Медитация и внимательность могут иметь глубокое влияние на ваше здоровье и благополучие.
Снижение уровня стресса — одно из наиболее известных преимуществ медитации. Регулярная практика помогает уменьшить уровень гормона стресса кортизола в организме.
Медитация также помогает улучшить качество сна, приводя к общему улучшению здоровья и энергии.
Практика внимательности может усилить иммунную систему, делая вас более устойчивыми к болезням и инфекциям.
Медитация может улучшить память и когнитивные функции, делая вас более сосредоточенными и продуктивными.
Вы можете включить медитацию в свою повседневную жизнь, уделяя ей всего несколько минут в день. Начните с простого дыхательного упражнения и постепенно добавляйте другие техники. Запомните, что наиболее важно — это регулярность практики, а не ее продолжительность.
Международный коллектив исследователей, включающий специалистов из НИЯУ МИФИ и Южного федерального университета, разработал свежую концепцию, которая может перевернуть представления о тёмной материи. Десятилетиями учёные ломают голову над загадкой: галактики вращаются…
Первый зампред комитета Госдумы по обороне Алексей Журавлев заявил, что региональные списки погибших участников СВО способны оказаться точнее федеральных. В беседе с «Газетой.Ru» парламентарий подчеркнул, что дублирующие документы не содержат…
Нападающий испанского клуба «Эльче» Рафа Мир, осужденный на 8,5 лет лишения свободы по делу об изнасиловании, выступил с публичным заявлением. В сообщении, опубликованном в социальных сетях, футболист объявил о несогласии…
Компания «Татнефть» ввела ограничения на заправку топлива в ряде российских регионов. В числе территорий, где начали действовать лимиты, оказалась Оренбургская область. Об этом сообщает «Ъ-Волга». Информацию об ограничениях изданию подтвердили…
В Бразилии освободили 62-летнюю женщину, которая почти 50 лет работала домработницей в одной семье без нормальной оплаты и отдыха. Об этом сообщает газета Metropoles. По данным издания, женщина начала работать…
В Волгоградской области возбуждено уголовное дело против местного жителя, который жестоко расправился с собственным 40-летним сыном во время семейного ужина. Об этом «Ленте.ру» сообщили в региональном управлении Следственного комитета России.…