Махова объяснила механизмы джетлага и способы быстрой адаптации

В разгар отпускного сезона десятки тысяч россиян и жителей стран СНГ преодолевают сразу несколько часовых поясов, и их организм не успевает адаптироваться к новым условиям. Усталость, бессонница, потеря концентрации и ощущение разбитости становятся привычными спутниками джетлага.

Сегодня это состояние хорошо изучено, а значит, с ним можно справиться, используя научные подходы. О том, как побороть неприятный синдром и сократить время на адаптацию, рассказали специалисты в материале MIR24.TV.

По словам экспертов, речь идет не о капризе организма, а о фундаментальном биологическом процессе. Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Ульяна Махова пояснила, что джетлаг представляет собой временное рассогласование между внутренними циркадными ритмами организма и внешними геофизическими циклами при смене часовых поясов.

В 2017 году за открытие молекулярных механизмов циркадных ритмов была присуждена Нобелевская премия по физиологии и медицине. Ее получили американские исследователи Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг. Их открытие подтвердило, что это биологический процесс, а не каприз организма.

Ключ к быстрой адаптации, как отметила Ульяна Махова, заключается не в том, чтобы «перетерпеть», а в грамотной синхронизации внутренних часов с новыми реалиями. Специалисты рекомендуют заранее корректировать режим сна и бодрствования, а также учитывать воздействие света и физической активности.

Как ранее писала Общественная служба новостей, представители Ассоциации туроператоров России (АТОР) сообщили, что в последние годы зафиксирован устойчивый рост интереса к отдыху в отелях и санаториях, предлагающих «сонные программы».

Туроператоры считают проблемы с авиасообщением с Кубой и Венесуэлой серьезным ударом по массовому туризму из России в Латинскую Америку.