Фото: Общественная служба новостей
В разгар отпускного сезона десятки тысяч россиян и жителей стран СНГ преодолевают сразу несколько часовых поясов, и их организм не успевает адаптироваться к новым условиям. Усталость, бессонница, потеря концентрации и ощущение разбитости становятся привычными спутниками джетлага.
Сегодня это состояние хорошо изучено, а значит, с ним можно справиться, используя научные подходы. О том, как побороть неприятный синдром и сократить время на адаптацию, рассказали специалисты в материале MIR24.TV.
По словам экспертов, речь идет не о капризе организма, а о фундаментальном биологическом процессе. Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Ульяна Махова пояснила, что джетлаг представляет собой временное рассогласование между внутренними циркадными ритмами организма и внешними геофизическими циклами при смене часовых поясов.
В 2017 году за открытие молекулярных механизмов циркадных ритмов была присуждена Нобелевская премия по физиологии и медицине. Ее получили американские исследователи Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг. Их открытие подтвердило, что это биологический процесс, а не каприз организма.
Ключ к быстрой адаптации, как отметила Ульяна Махова, заключается не в том, чтобы «перетерпеть», а в грамотной синхронизации внутренних часов с новыми реалиями. Специалисты рекомендуют заранее корректировать режим сна и бодрствования, а также учитывать воздействие света и физической активности.
Как ранее писала Общественная служба новостей, представители Ассоциации туроператоров России (АТОР) сообщили, что в последние годы зафиксирован устойчивый рост интереса к отдыху в отелях и санаториях, предлагающих «сонные программы».
Туроператоры считают проблемы с авиасообщением с Кубой и Венесуэлой серьезным ударом по массовому туризму из России в Латинскую Америку.
В Волжском Волгоградской области продолжают выяснять обстоятельства убийства 21-летней девушки, тело которой нашли в холодильнике, обмотанное скотчем. В преступлении подозревают ее отца, который скончался в больнице. Стали известны подробности жизни…
В Чикаго расследуют предполагаемое сексуальное нападение на 21-летнюю женщину во время вечеринки в доме братства Alpha Epsilon Pi рядом с Чикагским университетом. По данным ABC7 Chicago, свидетели рассказали полиции, что…
В Польше перед судом предстанут шестеро мужчин, обвиняемых в похищении и жестоком истязании 44-летнего гражданина Украины. По версии следствия, пострадавшего избивали молотком, обливали кипятком и удерживали связанным в контейнере. Об…
В Англии меняются правила размещения трансгендерных* пациентов в больницах Национальной службы здравоохранения (NHS). Согласно новым требованиям, распределение по мужским и женским палатам будет определяться биологическим полом, а не гендерной идентичностью…
В китайской провинции Юньнань ученые обнаружили ранее неизвестный вид гриба, который способен достигать полуметра в высоту и весить более двух килограммов. Находка оказалась настолько необычной, что исследователи выделили для нее…
В подмосковном аэропорту Жуковский, расположенном в Раменском, временно приостановили прием и отправление воздушных судов. Об этом сообщила Федеральная служба воздушного транспорта России (Росавиация) в своем официальном Telegram-канале. По информации ведомства,…