La Razon: кардиологи назвали три идеальных завтрака для здоровья сердца

Кардиологи Кумар Саркар, Арлин Барсегян и Диана Стейтие назвали три варианта завтрака для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, передает издание La Razon.

Саркар предложил готовить ролл из лаваша с начинкой из вареных яиц или омлета, ломтиков индейки, половины авокадо и рукколы. По словам врача, блюдо богато белком, клетчаткой и полезными жирами, нормализующими уровень холестерина.

Стейтие порекомендовала тост с авокадо для тех, кто спешит по утрам. При этом хлеб следует выбирать исключительно цельнозерновой — он содержит больше питательных веществ и предотвращает резкие скачки сахара в крови.

Барсегян назвал простейшим вариантом чиа-пудинг из семян чиа и обычного или растительного молока. После смешивания ингредиентов блюдо необходимо ненадолго поставить в холодильник.

Ранее врач-офтальмолог Хадижат Сулейманова рассказала, почему может ухудшаться зрение после съеденного сладкого. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.