Фото: Общественная Служба Новостей
Замдиректора по воспитательной работе Чкаловской школы-интерната Светлана Ковалёва заявила, что плавный переход от каникул к занятиям позволит избежать переутомления и сохранить продуктивность на уроках и лекциях. В преддверии нового учебного года специалист напомнила о важности правильной организации режима сна. Об этом сообщает «Радио 1».
Ковалёва подчеркнула, что не следует резко менять расписание. Она посоветовала сдвигать время отхода ко сну постепенно, на 15-30 минут раньше каждую ночь.
В спальне, по её словам, необходимо создать спокойную обстановку: затемнить помещение, устранить лишние звуки и поддерживать комфортную температуру. Для закрепления результата педагог рекомендовала ложиться и вставать в одни и те же часы, включая выходные дни. Слова специалиста привела пресс-служба Министерства образования Московской области.
Особое внимание Ковалёва уделила вечернему досугу. За час или два до сна она посоветовала убрать телефоны и компьютеры, что поможет организму настроиться на отдых.
Вместо гаджетов преподаватель предложила читать книгу, принимать тёплую ванну или выполнять дыхательные упражнения. Она также предостерегла от плотного ужина на ночь и употребления напитков с содержанием кофе. Кроме того, в течение дня полезно больше двигаться и проводить время на свежем воздухе, заключила Ковалёва.
Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Источник ТАСС проинформировал о том, что боец UFC Умар Нурмагомедов оказался в числе людей, задержанных в Абу-Даби. Собеседник агентства подтвердил эту информацию, не раскрыв дополнительных деталей произошедшего. Событию предшествовал конфликт,…
Источник ТАСС проинформировал о том, что боец UFC Умар Нурмагомедов оказался в числе людей, задержанных в Абу-Даби. Собеседник агентства подтвердил эту информацию, не раскрыв дополнительных деталей произошедшего. Об Этом информирует…
Североатлантический альянс подрывает безопасность Европы и всего мира. Такое мнение высказала официальный представитель МИД России Мария Захарова в беседе с ТАСС в кулуарах мероприятия «Пиар-выходные Мастерской новых медиа». Комментируя заявление…
Бывший руководитель американской технологической компании Nvidia Дженсен Хуанг может вновь занять руководящий пост в Кремниевой долине. Об этом сообщает Politico со ссылкой на пять источников в технологической отрасли. По информации…
В Париже произошли столкновения между полицией и участниками массовой акции протеста против роста цен и жестких действий правоохранительных органов. В результате беспорядков есть пострадавшие, сообщает корреспондент РИА Новости. Столкновения начались…
Государственный министр, член Совета министров Королевства Саудовской Аравии принц Турки ибн Мухаммед ибн Фахд Аль Сауд прибыл в Чеченскую Республику с рабочим визитом. Об этом сообщил глава региона Рамзан Кадыров…