Фото: Общественная Служба Новостей
Замдиректора по воспитательной работе Чкаловской школы-интерната Светлана Ковалёва заявила, что плавный переход от каникул к занятиям позволит избежать переутомления и сохранить продуктивность на уроках и лекциях. В преддверии нового учебного года специалист напомнила о важности правильной организации режима сна. Об этом сообщает «Радио 1».
Ковалёва подчеркнула, что не следует резко менять расписание. Она посоветовала сдвигать время отхода ко сну постепенно, на 15-30 минут раньше каждую ночь.
В спальне, по её словам, необходимо создать спокойную обстановку: затемнить помещение, устранить лишние звуки и поддерживать комфортную температуру. Для закрепления результата педагог рекомендовала ложиться и вставать в одни и те же часы, включая выходные дни. Слова специалиста привела пресс-служба Министерства образования Московской области.
Особое внимание Ковалёва уделила вечернему досугу. За час или два до сна она посоветовала убрать телефоны и компьютеры, что поможет организму настроиться на отдых.
Вместо гаджетов преподаватель предложила читать книгу, принимать тёплую ванну или выполнять дыхательные упражнения. Она также предостерегла от плотного ужина на ночь и употребления напитков с содержанием кофе. Кроме того, в течение дня полезно больше двигаться и проводить время на свежем воздухе, заключила Ковалёва.
Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В первые дни августа в Ямало-Ненецком автономном округе зафиксировано снижение цен на ряд продуктов питания. Наиболее заметное падение стоимости произошло на куриные яйца, которые подешевели на 3%. Кроме того, снизились…
32-летнему Нику Райнеру, сыну голливудского режиссера Роба Райнера, предъявили обвинения в убийстве обоих родителей. В случае признания виновным мужчине может грозить пожизненное заключение без права досрочного освобождения или смертная казнь,…
При увольнении сотрудник должен получить не только зарплату за фактически отработанное время, но и компенсацию за неиспользованный отпуск, а также другие предусмотренные законом выплаты. Об этом рассказала директор департамента организационного…
Двое военнослужащих Вооружённых сил Соединённых Штатов Америки в ночной период стали жертвами падения армейского боевого вертолета AH-64 Apache на территории Техаса, о чём оказалось известно местным средствам массовой информации. В…
В странах Европы зафиксировали резкий рост стоимости электроэнергии на фоне сильной жары и снижения объемов генерации. Во Франции и Германии цена одного мегаватт-часа в вечерние часы превышает 300 евро, сообщает…
Руководитель РСПП Александр Шохин в среду вечером обозначил тревожную тенденцию, связанную с фискальной политикой государства. На встрече предводителя «Единой России» Дмитрия Медведева с экспертным советом по созданию народной программы партии…