Королева назвала режим питания ключевым фактором защиты от простуд в межсезонье

Резкие перепады температуры, сокращение светового дня и риск переохлаждения создают стрессовую нагрузку на организм в межсезонье. Ослабление иммунитета в этот период повышает уязвимость к инфекциям. Вопрос о том, как пережить переход от тепла к холоду без потерь для здоровья, требует пересмотра привычных поведенческих стратегий.

Доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» указала на распространённое заблуждение относительно защиты в этот период.

По её мнению, главную опасность представляет не недостаточность гардероба, а нарушение графика приёма пищи, в частности пропуск завтрака и длительные интервалы между едой. Эксперт пояснила, что осенью организм функционирует на пределе возможностей, вынужденно адаптируясь к холоду и одновременно противостоя вирусам. В таких условиях значение приобретает не только состав рациона, но и его структура.

Голодание в холодное время года крайне нежелательно: у человека, испытывающего чувство голода, повышается вероятность переедания, при этом статистика фиксирует смещение предпочтений в сторону более жирных и калорийных блюд по сравнению с летним меню.

Королева подчеркнула необходимость соблюдения принципа дробности в осеннем питании. Оптимальной стратегией она назвала переход с двух-трёх обильных трапез на 4–5 приёмов пищи в сутки с уменьшением размера порций.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач Евгений Белоусов предупредил о рисках яблок для ЖКТ.

В разгар сезона бахчевых на российских прилавках произошла смена географии поставок.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.