Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Популярная теория о необходимости проходить по 10 тысяч шагов каждый день лишена серьезной медицинской базы, сообщает портал Tsargrad.tv. По словам врача-кардиолога Дениса Прокофьева, эта цифра изначально появилась как удачный маркетинговый ход для продажи первых фитнес-трекеров, а не как итог научных экспериментов. Доктор отмечает, что для поддержания здоровья человеку вполне достаточно совершать пешие прогулки объемом от 6 до 7 тысяч шагов в сутки, и гнаться за красивой круглой цифрой вовсе не обязательно.
Специалист акцентирует внимание на том, что ключевую роль играет общее время активности, а не преодоленная дистанция. Минимальный порог полезной нагрузки составляет полчаса в день. При этом формат активности может быть любым: от интенсивных занятий в тренажерном зале до размеренной ходьбы на свежем воздухе.
Главное, за чем необходимо следить во время тренировок — это пульс. Кардиолог напомнил классическую формулу расчета максимально допустимой частоты сердечных сокращений: 220 минус возраст человека. Полученный индивидуальный предел превышать категорически не рекомендуется.
Врач резюмировал, что физическая культура должна присутствовать в жизни каждого, однако зацикливаться на шагомерах не стоит — тридцати минут обычного спокойного шага в день будет вполне достаточно.
Напомним, затяжная сонливость и голод требуют консультации врача. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Российские войска скорректировали тактику ударов по Украине, сосредоточив значительное число крылатых и баллистических ракет на ограниченном количестве целей. Об этом сообщает «Страна.ua» со ссылкой на украинские мониторинговые ресурсы. Как утверждает…
Народная артистка Надежда Бабкина обратилась к президенту России Владимиру Путину с поздравлениями по случаю его дня рождения. Об этом она написала в среду, 7 октября, в своем Telegram-канале. Главе государства…
Военные представители всех 32 государств — членов НАТО одновременно прибыли в Киев впервые за восемь лет. Об этом сообщил глава Военного комитета Североатлантического альянса. Таким образом, в украинской столице собрались…
По информации O Jogo, главный тренер сборной Португалии Жорже Жезуш не стал давать оценку заявлению нападающего Криштиану Роналду, объяснившего свой уход из национальной команды тем, что тренер нарушил обещание. Об…
Уровень глюкозы в крови у пожилых людей способен отклоняться от общепринятых значений. Причина кроется в возрастных переменах в функционировании организма. Об этом рассказала диетолог Дарья Русакова, имеющая степень кандидата медицинских…
Российские силы нанесли авиаудар по вантовому мосту в Запорожье, соединяющему левый берег Днепра с островом Хортица. Об этом сообщили в Минобороны России. По данным ведомства, экипажи ВКС применили корректируемые авиабомбы…