Кардиолог Прокофьев: 10 тысяч шагов в день — маркетинговый миф

Популярная теория о необходимости проходить по 10 тысяч шагов каждый день лишена серьезной медицинской базы, сообщает портал Tsargrad.tv. По словам врача-кардиолога Дениса Прокофьева, эта цифра изначально появилась как удачный маркетинговый ход для продажи первых фитнес-трекеров, а не как итог научных экспериментов. Доктор отмечает, что для поддержания здоровья человеку вполне достаточно совершать пешие прогулки объемом от 6 до 7 тысяч шагов в сутки, и гнаться за красивой круглой цифрой вовсе не обязательно.

Специалист акцентирует внимание на том, что ключевую роль играет общее время активности, а не преодоленная дистанция. Минимальный порог полезной нагрузки составляет полчаса в день. При этом формат активности может быть любым: от интенсивных занятий в тренажерном зале до размеренной ходьбы на свежем воздухе.

Главное, за чем необходимо следить во время тренировок — это пульс. Кардиолог напомнил классическую формулу расчета максимально допустимой частоты сердечных сокращений: 220 минус возраст человека. Полученный индивидуальный предел превышать категорически не рекомендуется.

Врач резюмировал, что физическая культура должна присутствовать в жизни каждого, однако зацикливаться на шагомерах не стоит — тридцати минут обычного спокойного шага в день будет вполне достаточно.

Напомним, затяжная сонливость и голод требуют консультации врача. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.