Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В июле, когда температура воздуха превышала отметку в 30 градусов, сердечно-сосудистая система человека работает с повышенной нагрузкой. Врач-кардиолог Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Виктория Осипова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» объяснила, какие продукты способны помочь организму пережить зной без негативных последствий, а от каких лучше вовсе отказаться.
В жаркую погоду человеческое тело теряет с потом не только влагу, но и электролиты — калий и магний. Эти микроэлементы критически важны для поддержания нормального сердечного ритма и тонуса сосудистой стенки.
«Стоит сделать акцент на продуктах, которые помогают поддерживать электролитный баланс и при этом не требуют от организма больших энергозатрат на переваривание», — подчеркнула Виктория Осипова. По мнению специалиста, грамотно составленный рацион позволяет снизить нагрузку на сердце и предотвратить сбои в его работе.
Кардиолог порекомендовала включить в ежедневное меню овощи, фрукты и зелень. Особую пользу приносят продукты красного, оранжевого и желтого цветов: бананы, курага, изюм, свекла, болгарский перец, авокадо и цукини. Листовая зелень, такая как петрушка и укроп, также богата калием и магнием.
Дополнительными источниками этих элементов названы бобовые и орехи — фасоль, миндаль, кешью и подсолнечные семечки. Нежирная рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты, делает сосудистую стенку более эластичной и снижает ее проницаемость. Легкие блюда, включая холодные супы (окрошка, свекольник), тушеные овощи и кисломолочные продукты низкой жирности, не перегружают пищеварительную систему. В результате сердцу не приходится усиленно работать для обеспечения кровотока в желудочно-кишечном тракте.
Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.
Диетолог Ольга Валикова перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В воскресенье вечером оказалось известно о том, что недавняя инициатива главы Федеративной Республики Германия Фридриха Мерца о проведении переговоров по поиску вариантов завершения бушующего на украинской территории противостояния могла бы…
В Словакии задержали мать школьника, устроившего нападение с ножом в школе города Сташков. Женщину подозревают в угрозах убийством директору учебного заведения, сообщает телеканал Markiza. Атака произошла 29 сентября. Восьмиклассник ранил…
В воскресенье вечером оказалось известно о том, что кажущаяся многим слишком скучной ежедневная ходьба снижает риск развития психологических проблем у детей в подростковом возрасте. К такому выводу пришли после проведения…
В воскресенье вечером оказалось известно о том, что совершенно неожиданное свойство декофеинизированного кофе открыла группа биологов из Бельгии благодаря обширному тестированию. В ходе эксперимента выяснилось, что именно вариант напитка без…
Британский премьер Энди Бернем допустил проведение нового референдума о возвращении страны в Евросоюз. Как отмечается в материале, на изменение позиции Лондона повлияли экономические проблемы и рост популярности Reform UK Найджела…
В воскресенье вечером оказалось известно, что на этих выходных в Одесской области очередная попытка принудительной мобилизации закончилась провалом для работников местного военного комиссариата. Как информирует в вечерний период интернет-издание «Страна»,…