Врач-эндокринолог Мария Калошина поделилась с РИА Новости своими рекомендациями по похудению к летнему сезону. Она советует увеличить количество клетчатки в рационе, не исключать из него «вредные» продукты, пить воду по желанию и не пропускать завтрак.
Клетчатка помогает регулировать уровень сахара и холестерина, а также обеспечивает длительное чувство сытости. Важно научиться отличать чувство голода от жажды и выпивать около 200 мл воды.
Завтрак при этом должен составлять примерно 35% от общего рациона. В рационе должны быть необработанные продукты, так как они обеспечивают длительное чувство сытости и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Эндокринолог также рекомендует обеспечить организм витаминами, минералами и аминокислотами, а также спать не менее восьми часов и ложиться не позже 11 вечера. Обезжиренные продукты не приносят пользы, так как белок и кальций без жиров не усваиваются. Лучше выбирать продукты со средним содержанием жира — около 3,5%.
Ранее стало известно, что невролог Анна Копцева рассказала о ключевых методах предотвращения инсульта и обратила внимание на тревожные показатели артериального давления.
Также сообщалось, что врач-инфекционист Питер Чин-Хонг из Калифорнийского университета рассказал о симптомах кори, на которые стоит обратить внимание, ведь они похожи на обычную простуду. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава государства Владимир Путин объяснил, почему власти не предупреждают граждан об ограничении интернета. Слова политика прозвучали на совещании с правительством РФ. Путин пояснил, что широкое информирование об ограничениях интернета, которые…
Эксперты ждут, что Банк России 24 апреля в восьмой раз подряд снизит ключевую ставку до 14,5% годовых. Такое мнение в беседе с «ФедералПресс» высказал экономист Николай Головецкий. По словам эксперта,…
Член комитета Госдумы по обороне Андрей Колесник отметил, что з заявления главы офиса президента Украины Кирилла Буданова противоречат словам Владимира Зеленского о стремлении к миру. Таким мнением он поделился в…
Друг и сослуживец Владимира Жириновского Михаил Дунец рассказал о необычной привычке покойного политика. Об этом сообщает издание «Вести». В интервью Андрею Малахову Дунец поведал, что Жириновский как специалист по Турции…
Евросоюз надеется, что выданные Киеву 90 миллиардов евро на ведение боевых действий против РФ будут возвращены за счет репараций от Москвы. Об этом говорится в заявлении Совета ЕС. В тексте…
Нарколог Марат Сараев оценил введение поколенческого запрета на курение для всех россиян, которые достигнут совершеннолетия в ближайшие один-два года, а также для последующих поколений. О перспективах такой меры он высказался в…