Врач-эндокринолог Мария Калошина поделилась с РИА Новости своими рекомендациями по похудению к летнему сезону. Она советует увеличить количество клетчатки в рационе, не исключать из него «вредные» продукты, пить воду по желанию и не пропускать завтрак.
Клетчатка помогает регулировать уровень сахара и холестерина, а также обеспечивает длительное чувство сытости. Важно научиться отличать чувство голода от жажды и выпивать около 200 мл воды.
Завтрак при этом должен составлять примерно 35% от общего рациона. В рационе должны быть необработанные продукты, так как они обеспечивают длительное чувство сытости и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Эндокринолог также рекомендует обеспечить организм витаминами, минералами и аминокислотами, а также спать не менее восьми часов и ложиться не позже 11 вечера. Обезжиренные продукты не приносят пользы, так как белок и кальций без жиров не усваиваются. Лучше выбирать продукты со средним содержанием жира — около 3,5%.
Ранее стало известно, что невролог Анна Копцева рассказала о ключевых методах предотвращения инсульта и обратила внимание на тревожные показатели артериального давления.
Также сообщалось, что врач-инфекционист Питер Чин-Хонг из Калифорнийского университета рассказал о симптомах кори, на которые стоит обратить внимание, ведь они похожи на обычную простуду. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Председатель Государственной думы Вячеслав Володин официально подтвердил информацию о переходе Александра Ющенко на работу в качестве его советника. Комментируя это кадровое решение журналистам, Вячеслав Володин сообщил, что на данный момент…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков назвал переговоры президента РФ Владимира Путина со спецпосланником американского лидера Стивом Уиткоффом содержательными и подтвердил, что встреча продолжалась более трех часов. Об этом он рассказал…
Издание newsnn.ru опубликовало интервью с финалисткой конкурса «Мисс Россия — 2023» Марией Будняковой, которая рассказала о затяжном и пугающем преследовании со стороны бывшего поклонника. Знакомство произошло на открытии выставки. Мужчина…
В Курской области зафиксирован удар украинского беспилотника по железнодорожному локомотиву. Об этом в среду, 21 октября, сообщил глава региона Александр Хинштейн в своем официальном канале на платформе «Макс». Инцидент произошел…
Издание bel.ru опубликовало первое большое интервью Александра Шуваева после его избрания на пост губернатора Белгородской области. В беседе глава региона рассказал о своем детстве, переходе с военной службы на гражданскую…
С 1 сентября 2026 года в России стартовало внедрение цифрового рубля, который становится третьей формой денег — наряду с наличными и безналичными средствами. Присоединение к системе останется добровольным. Об устройстве…