Спорт

Калошина сообщила, что для похудения нужно увеличить количество клетчатки

20 марта 2025, 07:55 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-эндокринолог Мария Калошина поделилась с РИА Новости своими рекомендациями по похудению к летнему сезону. Она советует увеличить количество клетчатки в рационе, не исключать из него «вредные» продукты, пить воду по желанию и не пропускать завтрак.

Клетчатка помогает регулировать уровень сахара и холестерина, а также обеспечивает длительное чувство сытости. Важно научиться отличать чувство голода от жажды и выпивать около 200 мл воды.

Завтрак при этом должен составлять примерно 35% от общего рациона. В рационе должны быть необработанные продукты, так как они обеспечивают длительное чувство сытости и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Эндокринолог также рекомендует обеспечить организм витаминами, минералами и аминокислотами, а также спать не менее восьми часов и ложиться не позже 11 вечера. Обезжиренные продукты не приносят пользы, так как белок и кальций без жиров не усваиваются. Лучше выбирать продукты со средним содержанием жира — около 3,5%.

Ранее стало известно, что невролог Анна Копцева рассказала о ключевых методах предотвращения инсульта и обратила внимание на тревожные показатели артериального давления.

Также сообщалось, что врач-инфекционист Питер Чин-Хонг из Калифорнийского университета рассказал о симптомах кори, на которые стоит обратить внимание, ведь они похожи на обычную простуду. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Анастасия Мишкина

Являюсь автором статей, люблю передавать информацию интересным и доступным образом. В дополнение к писательской деятельности, также проявляю интерес к творчеству, люблю рисовать. Ко всему прочему, обладаю навыками модерации.

Последние статьи

Совет ЕС: Брюссель надеется вернуть €90 млрд «за счет репараций РФ»

Евросоюз надеется, что выданные Киеву 90 миллиардов евро на ведение боевых действий против РФ будут возвращены за счет репараций от Москвы. Об этом говорится в заявлении Совета ЕС. В тексте…

% дней назад

Нарколог Сараев раскритиковал запрет на курение рожденным с 2009 года

Нарколог Марат Сараев оценил введение поколенческого запрета на курение для всех россиян, которые достигнут совершеннолетия в ближайшие один-два года, а также для последующих поколений. О перспективах такой меры он высказался в…

% дней назад

Зеленский опроверг сообщение об идее Киева переименовать Донбасс в «Донниленд»

Глава киевского режима Владимир Зеленский опроверг сообщения об идее украинской делегации на переговорах назвать подконтрольную Украине часть Донбасса в честь американского лидера Дональда Трампа. Об этом пишет The Guardian. Зеленский…

% дней назад

Жительница Красноярского края заразилась ВИЧ после операции в местной больнице

Женщина с инвалидностью I группы заразилась ВИЧ после плановой операции в Ачинской межрайонной больнице. Об этом сообщили в объединенной пресс-службе судов Красноярского края. Пациентка легла на госпитализацию в 2022 году.…

% дней назад

Коц призвал провести учения ядерной триады в ответ на действия Польши и Франции

Военный корреспондент Александр Коц прокомментировал предстоящие учения Франции и Польши, в ходе которых Париж и Варшава собираются отработать нанесение ядерного удара по России. В своем Telegram-канале Коц напомнил, что Финляндия…

% дней назад

«АвтоВАЗ» запустил подписку на LADA Vesta от 40 тысяч рублей в месяц

Компания «АвтоВАЗ» объявила о запуске программы долгосрочной аренды (подписки) «LADA Легко». Первой моделью, доступной в рамках новой услуги, стал седан LADA Vesta с автоматической коробкой передач и двигателем объемом 1,6…

% дней назад