Врач-эндокринолог Мария Калошина поделилась с РИА Новости своими рекомендациями по похудению к летнему сезону. Она советует увеличить количество клетчатки в рационе, не исключать из него «вредные» продукты, пить воду по желанию и не пропускать завтрак.
Клетчатка помогает регулировать уровень сахара и холестерина, а также обеспечивает длительное чувство сытости. Важно научиться отличать чувство голода от жажды и выпивать около 200 мл воды.
Завтрак при этом должен составлять примерно 35% от общего рациона. В рационе должны быть необработанные продукты, так как они обеспечивают длительное чувство сытости и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Эндокринолог также рекомендует обеспечить организм витаминами, минералами и аминокислотами, а также спать не менее восьми часов и ложиться не позже 11 вечера. Обезжиренные продукты не приносят пользы, так как белок и кальций без жиров не усваиваются. Лучше выбирать продукты со средним содержанием жира — около 3,5%.
Ранее стало известно, что невролог Анна Копцева рассказала о ключевых методах предотвращения инсульта и обратила внимание на тревожные показатели артериального давления.
Также сообщалось, что врач-инфекционист Питер Чин-Хонг из Калифорнийского университета рассказал о симптомах кори, на которые стоит обратить внимание, ведь они похожи на обычную простуду. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Член финской национально-консервативной партии «Альянс свободы» Армандо Мема заявил об ущербе Украине и Евросоюзу (ЕС) из-за отказа от попыток наладить диалог с Россией. Такое мнение он выразил в социальной сети…
Адвокат по уголовным делам, медиатор при Московской Торгово-промышленной палате РФ Альберт Халеян предупредил об ответственности за репост в соцсетях. Об этом сообщает РИАМО. По его словам, в эпоху активного общения…
Лайнер с пассажирами, который летел из ОАЭ в РФ, экстренно приземлился в другой стране на фоне поломки. Об этом сообщило издание «Вести Татарстан». Отмечается, что самолет отправился из Дубая в…
Член комитета Государственной Думы РФ по международным делам Светлана Журова оценила желание президента Франции Эммануэля Макрона пригласить на поля саммита G7 в Париже представителей России и Украины. «Пока не обозначены…
37-летняя актриса Кристина Асмус вновь влюблена. Сердце артистки покорил 41-летний кинооператор Валерий Махмудов. Сейчас они вместе отдыхают на Бали. Первые намеки на новый роман появились осенью прошлого года, когда звезда…
Врач и телеведущий Александр Мясников в студии программы «О самом главном» отчитал пациентку за использование сосудосуживающих капель. Выпуск опубликован на платформе «Смотрим». Гостья программы рассказала доктору, что уже 20 лет…