Journal of Sleep Research: кофеин не влияет на продолжительность ночного сна

Ученые из Бристольского университета официально опровергли распространенный миф о связи между регулярным умеренным употреблением кофеина и развитием хронической бессонницы. Результаты масштабного исследования были опубликованы в авторитетном научном издании Journal of Sleep Research.

Для достижения максимальной чистоты эксперимента специалисты применили метод менделевской рандомизации, изучив генетические данные сотен тысяч добровольцев. Это позволило отделить реальное биологическое воздействие кофеина от сопутствующих факторов образа жизни, таких как высокий уровень стресса, курение или недостаток физической активности, которые ранее искажали статистику.

Выяснилось, что напитки с кофеином никак не влияют на общую продолжительность и качество ночного сна. Более того, люди с генетической предрасположенностью к высокому потреблению кофе реже сталкиваются с дневной сонливостью.

Аналогичные выводы справедливы и для людей с ускоренным метаболизмом: вещество быстро выводится из их организма, не нарушая циркадные ритмы. Интересным открытием стало и то, что люди с хронотипом «сов» генетически склонны употреблять меньше кофеина. Авторы научной работы резюмировали: нарушения сна, которые традиционно принято списывать на кофе, в подавляющем большинстве случаев спровоцированы именно неправильным образом жизни, а не самим напитком.

Как ранее писала Общественная служба новостей, гастроэнтеролог Екатерина Миронова назвала безопасную для ЖКТ порцию кулича.

Нутрициолог-диетолог Инесса Чехлова призвала не отказываться от ужина на ночь.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.