Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Испанские специалисты предупредили, что вечерний перекус способен как помочь заснуть, так и ухудшить сон. Наиболее благоприятным считается сочетание триптофана, клетчатки и сложных углеводов.
Триптофан содержится в яйцах, бананах, молоке и мясе птицы и участвует в выработке серотонина и мелатонина. В качестве перекуса специалисты предлагают овсянку с молоком, цельнозерновой тост с арахисовой пастой или сэндвич с курицей.
При этом перед сном рекомендуется ограничивать алкоголь, кофеин, сладости и ультрапереработанные продукты. Они могут негативно влиять на уровень сахара и работу кишечника, что связано с качеством сна.
Исследователи отмечают, что связь питания и сна сложная, а данные о влиянии отдельных веществ остаются неоднозначными.
Физическая активность положительно влияет не только на тело, но и на работу мозга. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Председатель сербского Движения социалистов Александар Вулин призвал президента Сербии Александара Вучича не завершать свой мандат и не назначать внеочередные парламентские выборы до референдума о вступлении страны в Евросоюз, передает ТАСС.…
В Челябинске жертвой телефонных аферистов стала 71-летняя местная жительница. Пенсионерка лишилась всех накоплений после серии звонков от лжесотрудников Пенсионного фонда и мнимых представителей правоохранительных органов. Об этом в четверг, 13…
С 15 августа в Калужской области начнет действовать порядок продажи бензина по четным и нечетным дням месяца. Решение приняли после сбоев в поставках и резкого роста спроса на топливо. В…
Российская гимнастка Ангелина Мельникова выиграла чемпионат Европы в личном многоборье, передает ТАСС. Соревнования проходят в Загребе. По итогам выступлений спортсменка набрала 55,932 балла. Серебряную медаль завоевала россиянка Анна Калмыкова с…
Депутат бундестага от Христианско-демократического союза Родерих Кизеветтер в интервью агентству «Укринформ» потребовал от правительства ФРГ активизировать давление на Москву в ответ на действия, которые он охарактеризовал как «гибридные угрозы». Об…
Промышленное производство в Евросоюзе в июне выросло на 0,2% по сравнению с маем, а в еврозоне не изменилось, следует из данных Eurostat, передает РИА Новости. В годовом выражении показатель увеличился…