Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Испанские специалисты предупредили, что вечерний перекус способен как помочь заснуть, так и ухудшить сон. Наиболее благоприятным считается сочетание триптофана, клетчатки и сложных углеводов.
Триптофан содержится в яйцах, бананах, молоке и мясе птицы и участвует в выработке серотонина и мелатонина. В качестве перекуса специалисты предлагают овсянку с молоком, цельнозерновой тост с арахисовой пастой или сэндвич с курицей.
При этом перед сном рекомендуется ограничивать алкоголь, кофеин, сладости и ультрапереработанные продукты. Они могут негативно влиять на уровень сахара и работу кишечника, что связано с качеством сна.
Исследователи отмечают, что связь питания и сна сложная, а данные о влиянии отдельных веществ остаются неоднозначными.
Физическая активность положительно влияет не только на тело, но и на работу мозга. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Генеральный директор Первого канала Константин Эрнст выступил с прогнозом о возможном крахе западной цивилизации. По его мнению, причиной может стать повальное увлечение комфортом и уклонение от сложных коммуникаций с окружающими.…
Глава европейской дипломатии Кая Каллас заявила, что Россия не должна влиять на выбор представителя Евросоюза для переговоров по украинскому урегулированию. Каллас подчеркнула, что европейские лидеры еще в 2024 году фактически…
Глава киевского режима Владимир Зеленский раскритиковал темпы восстановления объектов, поврежденных после российских ударов, и сообщил о недостоверных отчетах из ряда городов. Он потребовал ускорить ремонтные работы и предоставлять властям реальную…
Серьезный бизнес-скандал произошел в США. В отставку ушел Генеральный директор компании Nvidia Дженсен Хуанг. Как сообщают журналисты, компания Nvidia является второй в мире по объемам капитализации и в настоящее время…
13 ноября на Симпозиуме “Создавая будущее” в Национальном центре “Россия” впервые запустили специальный проект — игровое лобби “Катка будущего”. Эксперты геймдева, разработчики игр, поклонники гейминга и киберспорта приняли участие в…
Член партии «Альянс свободы» из Финляндии Армандо Мема выступил с предупреждением о том, что Евросоюз может оказаться участником прямого столкновения с Россией. Об этом в пятницу, 13 ноября, сообщает РИА…