Гастроэнтеролог Вялов предложил перекусить вечером бананом, чтобы быстро уснуть

Существуют продукты, которые ускоряют засыпание. Их можно есть, даже несмотря на боязнь ночных перекусов. Об этом рассказал гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем Telegram-канале.

Людям, к которым сон ночью приходит не сразу можно употреблять в пищу бананы, заявил он. Они содержат магний, калий и триптофан, которые расслабляют мышцы и вырабатывают гормон мелатонин. Кроме того способствует быстрому засыпанию и вишня.

Вечером можно выпить стакан теплого молока с небольшим количеством меда, оно успокоит нервную систему, посоветовал Вялов. В вечерний рацион стоит включить нежирный творог, греческий йогурт, орехи, цельнозерновой хлебец с индейкой, травяные чаи с мелиссой, лавандой или ромашкой.

Врач рассказал о продуктах, которые нельзя есть перед сном, например, кофеин, темный шоколад, алкоголь, газировка, бобовые, капуста, соленая и острая еда.

Ранее главный технолог бренда «Пиканта» Светлана Старова заявила, что томатная мякоть в рационе помогает поддерживать вес. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.