Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Одна чашка малины покрывает почти четверть суточной потребности организма в клетчатке, но для некоторых людей эта ягода способна обернуться вздутием и дискомфортом.
Врач-гастроэнтеролог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Людмила Сухорукова объяснила интернет-изданию «Подмосковье сегодня», сколько малины можно употреблять без вреда и кому стоит ограничить ее потребление.
В 150 граммах малины содержится около 8 граммов клетчатки, что составляет примерно четверть от дневной нормы взрослого человека — 25–30 граммов, уточнила специалист. Клетчатка не переваривается в тонком кишечнике, попадает в толстый и становится источником питания для полезных бактерий.
Однако полагаться только на малину для восполнения дефицита клетчатки не стоит, поскольку она не заменяет овощи, крупы и бобовые.
«Сама по себе клетчатка не является пребиотиком в чистом виде, но она работает как физический объем: не переваривается в тонком кишечнике, доходит до толстого и там становится субстратом для бактерий», — пояснила гастроэнтеролог. При избыточном потреблении малины процесс ферментации клетчатки бактериями может усилиться, что приведет к газообразованию и вздутию живота.
Людям с синдромом раздраженного кишечника или склонностью к метеоризму врач рекомендовала ограничиться одной порцией ягоды в день.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, какие ошибки при приготовлении окрошки могут нанести ущерб здоровью.
Диетолог Ольга Валикова перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
После решения об отставке министра обороны Михаила Федорова на Украине начали обсуждать проведение протестной акции. Военный медик Дмитрий Козятинский призвал граждан выйти на митинг «завтра в 9:01», выступив против частых…
Скончался актер и художник Анатолий Заславский, известный благодаря роли в сериале «Улицы разбитых фонарей». Ему было 86 лет. Сообщение о его уходе появилось в Санкт-Петербургском Союзе художников. Причиной смерти Заславского…
В индийском штате Гуджарат 43-летний юрист арестован за надругательство над несовершеннолетней, которую он должен был защищать. Подробности этого дела раскрыло издание The Times of India. По данным полиции, семья девочки…
Экстремальная жара и другие погодные явления в Великобритании в ближайшие десятилетия могут стать более частыми и сильными из-за изменения климата, заявил профессор метеорологии Лидсского университета Дуглас Паркер, передает РИА Новости.…
Постоянный представитель России при ООН Василий Небензя заявил, что Москва ожидает от будущего генерального секретаря организации большей объективности в отношении украинского кризиса, чем демонстрирует действующий глава Антониу Гутерреш. Соответствующее заявление…
В индийском штате Махараштра крокодил атаковал купальщика, который десятилетиями считал этот участок реки безопасным. Подробности инцидента раскрыло издание Times of India. 60-летний Джалиндар Салункхе рассказал, что пришёл к реке Кришна…