Диетолог Наталья Коренева. Фото: Светлана Романова
Сбалансировать питание без жестких ограничений помогает принцип «80/20». Около 80% рациона должны занимать полезные продукты, а остальное можно оставить для сладкого, выпечки и других любимых блюд. Об этом RT рассказала врач-гастроэнтеролог Мария Шаманская.
Специалист советует отдавать предпочтение простой еде с минимальным количеством ингредиентов. Среди подходящих вариантов она назвала запеченную рыбу с овощами и крупой, свежие салаты, творог с фруктами и супы на овощном или нежирном мясном бульоне.
При этом Шаманская рекомендовала сократить употребление продуктов быстрого приготовления и ультраобработанной пищи. Ограничить стоит и переработанное мясо, включая колбасы, сосиски, ветчину, бекон и готовые полуфабрикаты.
Большинству людей допустимо съедать до двух куриных яиц в сутки. Специалист объяснил, что универсальной нормы для всех нет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Китайские исследователи выявили новую разновидность ортонайровируса, обозначенную как WELV, переносчиками которой являются клещи. Результаты научной работы опубликованы в авторитетном медицинском издании New England Journal of Medicine (NEJM). Специалисты Государственной центральной…
Председатель «Единой России» и заместитель председателя Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев назвал сообщения о якобы готовящейся в России мобилизации ложной провокацией, распространяемой киевским режимом, столкнувшимися с нехваткой личного состава. В…
Тестирование позволило понять, что именно постоянные и умеренные занятия в спортзале считаются основой здорового образа жизни, однако интенсивные физические нагрузки в ряде случаев способны спровоцировать стрессовое недержание мочи. О том,…
В Афинах 54-летняя Кристина Рапти-Дзелепи родила девочку после переноса эмбриона, находившегося в криоконсервации почти 22 года. Этот случай признан рекордным в научной литературе. Вес новорожденной составил 3490 граммов. Эмбрионы получили…
Глава киевского режима Владимир Зеленский мог подкупить нескольких влиятельных представителей Конгресса США. На это указал бывший сотрудник ЦРУ Ларри Джонсон в интервью ТАСС. Он утверждает, что средства Украины «буквально текут»…
Анализ законодательных и нормативных актов субъектов Российской Федерации, проведенный РИА Новости, показал, что в 33 регионах страны для молодых семей установлены единовременные выплаты при рождении третьего ребенка, размер которых составляет…