Диетолог Наталья Коренева. Фото: Светлана Романова
Сбалансировать питание без жестких ограничений помогает принцип «80/20». Около 80% рациона должны занимать полезные продукты, а остальное можно оставить для сладкого, выпечки и других любимых блюд. Об этом RT рассказала врач-гастроэнтеролог Мария Шаманская.
Специалист советует отдавать предпочтение простой еде с минимальным количеством ингредиентов. Среди подходящих вариантов она назвала запеченную рыбу с овощами и крупой, свежие салаты, творог с фруктами и супы на овощном или нежирном мясном бульоне.
При этом Шаманская рекомендовала сократить употребление продуктов быстрого приготовления и ультраобработанной пищи. Ограничить стоит и переработанное мясо, включая колбасы, сосиски, ветчину, бекон и готовые полуфабрикаты.
Большинству людей допустимо съедать до двух куриных яиц в сутки. Специалист объяснил, что универсальной нормы для всех нет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент США Дональд Трамп заявил, что Дания согласилась передать Гренландию под американский контроль. Выступая в субботу на митинге сторонников Республиканской партии в штате Джорджия в преддверии промежуточных выборов в Конгресс,…
Военные расходы Украины в 2027 году могут достичь 473 млн долларов в сутки, если конфликт с Россией продолжится. Такие данные приводит ТАСС на основе расчетов, выполненных с использованием информации украинского…
Подготовленные к выпуску песни из нового альбома Ларисы Долиной оказались утрачены из-за сбоев в облачном хранилище «Яндекса», возникших после атак беспилотников. Однако композиции планируют восстановить благодаря сохранившимся копиям на жестких…
Первая леди США Мелания Трамп допустила возможность поездки на Украину вместе с американским президентом Дональдом Трампом. Соответствующая видеозапись, сделанная на избирательном участке в Палм-Бич, опубликована на YouTube-канале News Central. Отвечая…
Глава Чечни Рамзан Кадыров раскритиковал выходцев из республики, уехавших в Европу и распространяющих слухи, направленные на подрыв мира и стабильности в регионе. Об этом он написал в своем Telegram-канале. Этим…
Внук участника Великой Отечественной войны, который в 1941 году оказался в финском плену, попытался через российский суд взыскать с Германии и Финляндии компенсацию в размере 215,5 тысячи евро. Об этом…