Физиолог Макнамара предупредил о риске депрессии при малой ежедневной ходьбе

Физиолог-реабилитолог Джек Макнамара предупредил, что люди, которые проходят менее 2500 шагов в день, часто сталкиваются с симптомами депрессии, передает The Independent.

Специалист отметил, что ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, некоторых видов рака и преждевременной смерти. Он также указал, что примерно треть взрослых не выполняют рекомендованные нормы активности.

Макнамара подчеркнул, что при низкой подвижности у людей нередко ухудшается настроение, появляется упадок сил и снижается общее самочувствие. По его данным, показатель менее 2500 шагов в сутки часто сопровождается подавленностью или грустью.

Эксперт добавил, что даже небольшое увеличение нагрузки приносит пользу организму. Быстрая ходьба по 20-30 минут в день, более высокий темп, подъемы в гору и короткие силовые тренировки помогают укрепить физическое и эмоциональное здоровье.

Как ранее писала Общественная служба новостей, психолог Мария Зуева предупредила, что экстремальная жара провоцирует вспышки агрессии.

Диетолог Ольга Редина предупредила, что в жару важно правильно выбирать напитки.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.