Фитнес-тренер Савельев предупредил о вреде неправильной скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба, которую долгое время считали занятием исключительно для людей старшего возраста, переживает неожиданный всплеск интереса. На прогулки с палками всё чаще выходят молодые люди, однако такой формат активности подходит далеко не каждому. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказал фитнес-тренер Дмитрий Савельев.

Специалист указал на серьёзные проблемы, с которыми сталкиваются новички, решившие освоить этот вид спорта без должной подготовки.

По словам Савельева, главная ошибка заключается в том, что многие воспринимают скандинавскую ходьбу как абсолютно безопасное занятие. Люди начинают практиковать её без изучения техники и подбора инвентаря.

«Чаще всего я вижу тех, кто просто идёт с палками, не используя их по назначению. В таком случае человек получает лишь дополнительный вес в руках, а не ту нагрузку, ради которой создавалась методика. Неправильная постановка палок перегружает плечевые суставы, локти и кисти, особенно при длительных тренировках», — пояснил тренер.

Он подчеркнул, что игнорирование базовых принципов приводит к дискомфорту и травмам, которые можно было бы избежать.

Ещё одна распространённая проблема — неверно подобранная длина палок. Эксперт отметил, что слишком высокие палки заставляют поднимать плечи и перенапрягать мышцы шеи, а чрезмерно короткие вынуждают постоянно наклоняться вперёд.

«После таких прогулок люди удивляются, почему начинает болеть шея или поясница. Причина кроется не в самой ходьбе, а в неверно подобранном инвентаре и отсутствии техники», — добавил Савельев. Он предупредил, что даже лёгкая нагрузка при неправильном выполнении способна спровоцировать хронические боли и микротравмы.

Кроме того, скандинавская ходьба может оказаться вредной для определённых категорий людей. Тренер уточнил, что занятия противопоказаны при обострении заболеваний суставов верхних конечностей или при свежих травмах плечевого пояса.

Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.

Диетолог Ольга Валикова перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.