Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Фитнес-тренер Александр Колосков рассказал про упражнения, которые добавят сил после 40 лет. Об этом сообщает Life.ru.
По словам специалиста, в данном возрасте замедляется обмен веществ, снижается подвижность суставов, мышцы теряют тонус быстрее.
«Но хорошая новость в том, что правильные тренировки помогают чувствовать себя даже лучше, чем в 20 лет», – подчеркнул он. И отметил, что краеугольным камнем программы должны стать силовые упражнения.
Вторым обязательным элементом являются упражнения на мобильность и растяжку. Третье важное направление – это работа с балансом. Помимо прочего, не стоит забывать про умеренное кардио. Ходьба, велосипед или плавание поддерживают сердечно-сосудистую систему и помогают контролировать вес.
«Главное в этом деле – регулярность. Лучше 3–4 спокойные тренировки в неделю, чем редкие рывки», – подытожил Колосков.
Как ранее писала Общественная служба новостей, фитнес-тренер и нутрициолог Евгения Ян заявила, что начинать худеть следует с малых шагов.
Нутрициолог, тренер Дмитрий Гончаров отметил, что фитнес все больше привлекает осознанных людей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В городе Выкса Нижегородской области пожар в частном жилом доме унёс жизни пяти человек. Об этом сообщило главное управление МЧС России по региону. По информации, опубликованной в канале ведомства на…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп подтвердил, что власти продолжают сбывать различные типы бронетехники и вооружения своим союзникам из Организации Североатлантического Договора, чтобы те снабжали Киев. В ходе диалога с местной газетой Salem News он отметил,…
Украина сталкивается с утратой территорий. Данный факт признал хозяин Белого дома Дональд Трамп, озвучив свою позицию в беседе с консервативным телеканалом Salem News. «Знаете, они (Украина — ред.) теряют территории»,…
На российском долговом рынке складывается напряжённая ситуация. Как сообщила газета «Известия», порядка 25% находящихся в обращении облигаций находятся под угрозой дефолта. Причинами издание называет высокую стоимость рефинансирования и повышение налога…
Судья Зия Фаруки раскритиковал условия содержания под стражей Коула Томаса Аллена, которого обвиняют в попытке покушения на президента США Дональда Трампа. По данным CNN, судья заявил, что с фигурантом обращались…
Московский градоначальник Сергей Собянин проинформировал, что поздней ночью боевики Вооружённых сил киевского режима в очередной раз предприняли попытку нанести удар по городской территории, применив для этого боевой дрон. В мессенджере «Макс» он отметил, что устроенное…