Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Фитнес-тренер Александр Колосков рассказал про упражнения, которые добавят сил после 40 лет. Об этом сообщает Life.ru.
По словам специалиста, в данном возрасте замедляется обмен веществ, снижается подвижность суставов, мышцы теряют тонус быстрее.
«Но хорошая новость в том, что правильные тренировки помогают чувствовать себя даже лучше, чем в 20 лет», – подчеркнул он. И отметил, что краеугольным камнем программы должны стать силовые упражнения.
Вторым обязательным элементом являются упражнения на мобильность и растяжку. Третье важное направление – это работа с балансом. Помимо прочего, не стоит забывать про умеренное кардио. Ходьба, велосипед или плавание поддерживают сердечно-сосудистую систему и помогают контролировать вес.
«Главное в этом деле – регулярность. Лучше 3–4 спокойные тренировки в неделю, чем редкие рывки», – подытожил Колосков.
Как ранее писала Общественная служба новостей, фитнес-тренер и нутрициолог Евгения Ян заявила, что начинать худеть следует с малых шагов.
Нутрициолог, тренер Дмитрий Гончаров отметил, что фитнес все больше привлекает осознанных людей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Японские учёные обнаружили, что природный дипептид баленин, содержащийся в мясе китов, может замедлять развитие симптомов болезни Паркинсона. Об этом РИА Новости рассказал доцент Университета Иватэ Таку Одзаки. В эксперименте на…
В московском аэропорту Внуково задержали россиянина, которого около десяти лет разыскивали по каналам Интерпола. Мужчину депортировали из Грузии, после чего его задержали сотрудники Национального центрального бюро Интерпола МВД России и…
Официальный представитель Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Родион Мирошник напомнил о том, что ранее руководство ЕС ни разу не делало предложений по возможному мирному завершению бушующего на украинской территории противостояния. В ходе диалога с интернет-изданием «Известия» он отметил, что…
В непосредственной близости от Белого дома произошёл инцидент со стрельбой, в результате которого сотрудники правоохранительных органов ранили одного человека. Как сообщила секретная служба США, выстрелы прозвучали на пересечении 15-й улицы…
Блогер Валерия Чекалина, известная как Лерчек, прошла четвертый курс химиотерапии. Об этом в соцсетях сообщил тренер по танцам Луис Сквиччиарини, отец ее четвертого ребенка. По его словам, Валерия сейчас проходит…
В городе Салават в Башкортостане временно перестали ходить трамваи. Причиной остановки движения стали долги за электроэнергию. Об этом сообщает Telegram-канал Baza. По данным источника, задолженность перед энергоснабжающей организацией «Башэлектросбыт» составила…