Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Фитнес-тренер Александр Колосков рассказал про упражнения, которые добавят сил после 40 лет. Об этом сообщает Life.ru.
По словам специалиста, в данном возрасте замедляется обмен веществ, снижается подвижность суставов, мышцы теряют тонус быстрее.
«Но хорошая новость в том, что правильные тренировки помогают чувствовать себя даже лучше, чем в 20 лет», – подчеркнул он. И отметил, что краеугольным камнем программы должны стать силовые упражнения.
Вторым обязательным элементом являются упражнения на мобильность и растяжку. Третье важное направление – это работа с балансом. Помимо прочего, не стоит забывать про умеренное кардио. Ходьба, велосипед или плавание поддерживают сердечно-сосудистую систему и помогают контролировать вес.
«Главное в этом деле – регулярность. Лучше 3–4 спокойные тренировки в неделю, чем редкие рывки», – подытожил Колосков.
Как ранее писала Общественная служба новостей, фитнес-тренер и нутрициолог Евгения Ян заявила, что начинать худеть следует с малых шагов.
Нутрициолог, тренер Дмитрий Гончаров отметил, что фитнес все больше привлекает осознанных людей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Телеведущий Дмитрий Дибров получил травмы после падения с лестницы в одном из столичных заведений. Инцидент произошел, когда он пытался пригласить двух девушек продолжить вечер у себя дома. По информации Telegram-канала…
В украинской столице 16 июня прошли два параллельных шествия, организованных сторонниками и противниками ЛГБТ*. Местные СМИ сообщили, что участники акций проигнорировали объявленную по всей стране воздушную тревогу. Для обеспечения правопорядка…
За прошедшую семидневную неделю на территории Донецкой Народной Республики подразделения Управления ФСБ России совместно с силами противовоздушной обороны успешно предотвратили 128 атак, совершенных украинскими беспилотными летательными аппаратами. Объектами нападений становились…
Заместитель главы Министерства обороны Великобритании Кэлвин Бейли опроверг информацию о возможном призыве украинских беженцев в вооруженные силы королевства. Чиновник пояснил, что действовавшее законодательство позволяло набирать на службу только граждан Соединенного…
Телеведущая и блогер Виктория Боня в подкасте журналиста Анатолия Сульянова сообщила, что дважды сталкивалась с попытками изнасилования. Первый эпизод произошел, когда она была в молодом возрасте. Второй случай случился в…
21 июня следственные органы СК России по Республике Тыва проинформировали о возбуждении уголовного дела. Инцидент произошел в городе Ак-Довурак, где в одном из местных кафе отравились 15 человек. Сообщение о…