Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Фитнес-тренер Александр Колосков рассказал про упражнения, которые добавят сил после 40 лет. Об этом сообщает Life.ru.
По словам специалиста, в данном возрасте замедляется обмен веществ, снижается подвижность суставов, мышцы теряют тонус быстрее.
«Но хорошая новость в том, что правильные тренировки помогают чувствовать себя даже лучше, чем в 20 лет», – подчеркнул он. И отметил, что краеугольным камнем программы должны стать силовые упражнения.
Вторым обязательным элементом являются упражнения на мобильность и растяжку. Третье важное направление – это работа с балансом. Помимо прочего, не стоит забывать про умеренное кардио. Ходьба, велосипед или плавание поддерживают сердечно-сосудистую систему и помогают контролировать вес.
«Главное в этом деле – регулярность. Лучше 3–4 спокойные тренировки в неделю, чем редкие рывки», – подытожил Колосков.
Как ранее писала Общественная служба новостей, фитнес-тренер и нутрициолог Евгения Ян заявила, что начинать худеть следует с малых шагов.
Нутрициолог, тренер Дмитрий Гончаров отметил, что фитнес все больше привлекает осознанных людей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Mercedes-Benz в США объявила о крупном отзыве более 310 тысяч автомобилей из-за возможной неисправности замка водительской двери. Проблема связана с микровыключателем, который из-за коррозии может неправильно передавать информацию о состоянии…
В Германии расследуют появление беспилотника со взрывным устройством в аэропорту Лейпциг/Галле. Следователи рассматривают несколько версий, в том числе возможную причастность иностранного государства. Небольшой квадрокоптер обнаружили в охраняемой грузовой зоне рядом…
В аэропортах Пензы, Тамбова и Саратова временно ограничили прием и отправку самолетов. Об этом сообщила пресс-служба Росавиации. Ограничения затронули аэропорты Пензы, Донское в Тамбове и Гагарин в Саратове. В ведомстве…
Автоэксперт журнала «За рулем» Сергей Зиновьев рассказал о возможных рисках использования бензина стандарта Евро-3 для современных турбированных двигателей. По его словам, при длительной эксплуатации такое топливо может привести к ускоренному…
В ночь со среды на четверг информагентство Рейтер со ссылкой на источники в региональном руководстве проинформировало о том, что правительство Исламской Республики Иран в ночной период решилось направить государствам Персидского…
В ночь со среды на четверг сенатор Алексей Пушков высказался по поводу недавних действий властей Соединённых Штатов Америки, усмотрев в их решении относительно ракет Patriot для Вооружённых сил киевского режима…