Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Фитнес-тренер Александр Колосков рассказал про упражнения, которые добавят сил после 40 лет. Об этом сообщает Life.ru.
По словам специалиста, в данном возрасте замедляется обмен веществ, снижается подвижность суставов, мышцы теряют тонус быстрее.
«Но хорошая новость в том, что правильные тренировки помогают чувствовать себя даже лучше, чем в 20 лет», – подчеркнул он. И отметил, что краеугольным камнем программы должны стать силовые упражнения.
Вторым обязательным элементом являются упражнения на мобильность и растяжку. Третье важное направление – это работа с балансом. Помимо прочего, не стоит забывать про умеренное кардио. Ходьба, велосипед или плавание поддерживают сердечно-сосудистую систему и помогают контролировать вес.
«Главное в этом деле – регулярность. Лучше 3–4 спокойные тренировки в неделю, чем редкие рывки», – подытожил Колосков.
Как ранее писала Общественная служба новостей, фитнес-тренер и нутрициолог Евгения Ян заявила, что начинать худеть следует с малых шагов.
Нутрициолог, тренер Дмитрий Гончаров отметил, что фитнес все больше привлекает осознанных людей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В понедельник вечером оказалось известно, что массовые увольнения в сталелитейной отрасли Украины могут привести к тому, что тысячи бывших металлургов окажутся в рядах вооруженных сил. Таким мнением в вечерний период…
Удары США по судам в Карибском море и Тихом океане, которые Вашингтон связывает с борьбой с наркотрафиком, могут квалифицироваться как преступления против человечности. К такому выводу пришел спецдокладчик ООН по…
В понедельник вечером оказалось известно о том, что крайне необычный медицинский инцидент произошел во Владимирской области на этой неделе. Местный учитель английского языка временно утратил способность говорить на родном языке…
Депутат Госдумы Виталий Милонов высказался о так называемых «тарелочницах» — женщинах, которых в интернете обвиняют в том, что они якобы ходят на свидания преимущественно ради бесплатной еды. В беседе с…
Приобретение жилья на вторичном рынке требует от покупателя предельной бдительности и тщательной проверки юридической чистоты объекта. Об этом информирует интернет-издание «Газета.Ru», ссылаясь на члена государственной думы Российской Федерации Сергея Гаврилова.…
Стали известны новые подробности смерти 27-летнего Пресли Гербера, сына супермодели Синди Кроуфорд и бизнесмена Рэнди Гербера. По данным TMZ, молодой человек мог скончаться в результате передозировки. Издание ссылается на источники,…