Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Фитнес-тренер Александр Колосков рассказал про упражнения, которые добавят сил после 40 лет. Об этом сообщает Life.ru.
По словам специалиста, в данном возрасте замедляется обмен веществ, снижается подвижность суставов, мышцы теряют тонус быстрее.
«Но хорошая новость в том, что правильные тренировки помогают чувствовать себя даже лучше, чем в 20 лет», – подчеркнул он. И отметил, что краеугольным камнем программы должны стать силовые упражнения.
Вторым обязательным элементом являются упражнения на мобильность и растяжку. Третье важное направление – это работа с балансом. Помимо прочего, не стоит забывать про умеренное кардио. Ходьба, велосипед или плавание поддерживают сердечно-сосудистую систему и помогают контролировать вес.
«Главное в этом деле – регулярность. Лучше 3–4 спокойные тренировки в неделю, чем редкие рывки», – подытожил Колосков.
Как ранее писала Общественная служба новостей, фитнес-тренер и нутрициолог Евгения Ян заявила, что начинать худеть следует с малых шагов.
Нутрициолог, тренер Дмитрий Гончаров отметил, что фитнес все больше привлекает осознанных людей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что Киев атакой на газопроводы «Турецкий поток» и «Голубой поток» пытается подорвать позиции Москвы как надежного поставщика энергоресурсов. Захарова добавила, что в попытках…
Тему воспитания и личностного развития детей окружает множество стереотипов, в том числе касающихся состава семьи. Например, бытует мнение, что единственный ребенок с высокой вероятностью вырастает эгоистом, а дети, у которых…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко заявил, что певица Алла Пугачева сделала правильный выбор, решившись на рождение близнецов. Его слова приводит БелТА. Лукашенко заявил, что не стоит критиковать женщин, решившихся рожать ребенка…
Более половины выпускников школ выбирают среднее профессиональное образование, вместо высших учебных заведений. Об этом рассказала член комитета Госдумы по труду Светлана Бессараб в пресс-центре НСН. По ее словам, более 60% отказываются от получения высшего образования…
В Госдуме объяснили, зачем нужен закон о защите россиян армией за рубежом. Об этом сообщило издание Daily Storm. Депутат Андрей Картаполов указал, что иногда за границей необоснованно задерживают россиян. В…
Аналитик Центра фундаментальных прав Золтан Кошкович раскритиковал заявление Владимира Зеленского о том, что Россия должна видеть неизбежность вступления Украины в ЕС. В соцсети X* он написал, что Москва на самом…