Фитнес-эксперт Сидоров: после 60 лет полезны ходьба, йога и плавание

Старший преподаватель кафедры физического воспитания Финансового университета при правительстве РФ, фитнес-эксперт и нутрициолог Александр Сидоров рассказал, какими физическими активностями полезно заниматься после 60 лет. Об этом сообщает «ФедералПресс».

По словам специалиста, многое зависит от текущего уровня подготовки, состояния здоровья и личных предпочтений.

«Ходьба является одним из лучших видов физической активности для пожилых людей. Она помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение и снижает риск развития хронических заболеваний», – сказано в материале.

Также стоит обратить внимание на йогу, плавание, велоспорт, танцы, гольф и специальный фитнес для пожилых людей.

«Рекомендуемая частота тренировок: минимум три раза в неделю по часу на каждое занятие», – добавил Сидоров.

Как ранее писала Общественная служба новостей, реабилитолог Евгений Ачкасов заявил, что врач поможет исключить риски при занятиях спортом.

Исследование, которое провела компания AppSec Solutions, выявило серьезные проблемы с кибербезопасностью в популярных мобильных приложениях для здоровья и занятий фитнесом.