Фитнес-эксперт Ирина Ротач раскрыла мужчинам старше 40 лет секрет сохранения молодости через регулярные физические нагрузки, передает издание Men Today.
Специалист подчеркнула, что поддержание активного образа жизни с возрастом становится ключевым фактором для здоровья мышечной системы, ускорения метаболических процессов и профилактики хронических заболеваний. По словам эксперта, систематические тренировки также способствуют улучшению восстановительных функций организма и снижают вероятность развития депрессивных состояний.
Ротач предложила комплекс упражнений, включающий скручивания лежа для улучшения подвижности позвоночника, ягодичный мост для укрепления мышц спины и таза, отжимания для верхней части тела, а также работу над прессом.
Эксперт отметила, что данный набор упражнений особенно эффективен для мужчин среднего возраста, стремящихся сохранить молодость и энергичность.
В январе текущего года стало известно, что тренер вратарей по футболу сборной РФ и «Ростова» Виталий Кафанов рассказал, что он является гражданином трех государств — России, Казахстана и Туркменистана.
Также сообщалось, что известный футболист Криштиану Роналду может завершить карьеру в 2025 году. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Две крупнейшие экономики планеты — Китай и Соединенные Штаты — оказались неразрывно связаны, констатировал глава МИД КНР Ван И. Свое заявление он сделал, подводя итоги визита президента США Дональда Трампа…
Власти Карелии объявили о введении запрета на посещение лесных территорий, которые относятся к землям обороны и безопасности. Об этом в пятницу, 15 мая, сообщает karelinform.ru. Ограничения будут действовать временно, в…
Глава МИД Китая Ван И заявил, что последствий конфликта между Пекином и Вашингтоном никто не выдержит. «Мирное сосуществование - наибольший общий знаменатель для Китая и США, последствия конфликта и конфронтации…
Экс-глава офиса президента Украины Андрей Ермак используется как «наживка на живца» при расследовании крупных коррупционных схем. Такое мнение высказал политолог Георгий Дибров в беседе с «Лентой.ру». По его словам, действия…
Нижегородским учащимся дали советы, в чём идти на ЕГЭ. Об этом пишет ИА «Время Н». Директор Лиги безопасного интернета, член Общественной палаты России Екатерина Мизулина в своём телеграм-канале в «Максе»…
Пятерых детей изъяли у 46-летней жительницы села Нижняя Слобода (Иркутская область). Ее подозревают в насилии над шестилетним сыном-инвалидом. По информации из Telegram-канала, женщина вместе с сожителем снимала происходящее на видео.…