Фитнес-эксперт Ирина Ротач раскрыла мужчинам старше 40 лет секрет сохранения молодости через регулярные физические нагрузки, передает издание Men Today.
Специалист подчеркнула, что поддержание активного образа жизни с возрастом становится ключевым фактором для здоровья мышечной системы, ускорения метаболических процессов и профилактики хронических заболеваний. По словам эксперта, систематические тренировки также способствуют улучшению восстановительных функций организма и снижают вероятность развития депрессивных состояний.
Ротач предложила комплекс упражнений, включающий скручивания лежа для улучшения подвижности позвоночника, ягодичный мост для укрепления мышц спины и таза, отжимания для верхней части тела, а также работу над прессом.
Эксперт отметила, что данный набор упражнений особенно эффективен для мужчин среднего возраста, стремящихся сохранить молодость и энергичность.
В январе текущего года стало известно, что тренер вратарей по футболу сборной РФ и «Ростова» Виталий Кафанов рассказал, что он является гражданином трех государств — России, Казахстана и Туркменистана.
Также сообщалось, что известный футболист Криштиану Роналду может завершить карьеру в 2025 году. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава Брянской области Александр Богомаз проинформировал о том, что поздним вечером боевики Вооружённых сил киевского режима в очередной раз применили боевые БПЛА, чтобы нанести удары по расположенным на областной территории объектам. В Telegram он отметил, что…
В пресс-службе Министерства Иностранных Дел Российской Федерации обратили внимание на тот факт, что в последнее время руководство киевского режима всё чаще прибегает к терроризму в рамках бушующего на украинской территории противостояния. В публикации сказано, что подобные действия…
Губернатор Санкт-Петербурга Александр Беглов заявил о досрочном переходе киностудии «Ленфильм» в собственность города. Об этом в понедельник, 2 февраля, сообщает spb.kp.ru. Во время еженедельного обращения он отметил, что теперь у…
В пресс-службе Министерства Иностранных Дел Российской Федерации высказались по поводу спекулятивных рассуждений относительно западных вооружений, которые в текущий момент имеются у Вооружённых сил западных государств. Отмечается, что особенно опасны высказывания властей входящих в состав Организации…
В Ивановской области готовят сразу несколько исков к представителям региональной элиты из-за схемы с бесплатным выделением земли. По данным издания «Коммерсантъ», речь идёт об участках, которые получали вне очереди, хотя…
В рассекреченных материалах по делу финансиста Джеффри Эпштейна обнаружено письмо, в котором утверждается, что он некоторое время жил в Ватикане вместе с папой римским Иоанном Павлом II. Об этом говорится…