Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Эксперт по фитнесу Эмиль Халимов в беседе с NEWS.ru назвал оптимальные временные промежутки для физической активности в жаркую погоду. По его словам, тренировки разумно переносить на период до 9:00 утра или после 19:00 вечера. В эти часы асфальт уже успевает отдать накопленное за день тепло, что снижает дополнительную тепловую нагрузку на организм.
Интенсивность занятий в первые жаркие дни Халимов рекомендовал снизить примерно на четверть от привычного уровня. Одновременно с этим необходимо увеличить объём потребляемой воды.
Пить эксперт советовал небольшими порциями — по 150 или 200 миллилитров каждые 15 минут. При длительных нагрузках он порекомендовал добавлять в воду электролиты, поскольку вместе с потом организм теряет натрий и калий. Специалист предупредил: головокружение, тошнота, озноб на жаре, а также внезапное прекращение потоотделения сигнализируют о перегреве. При появлении таких симптомов занятие следует немедленно прекратить, уйти в тень и приложить холод к шее и запястьям.
Летняя жара меняет саму физиологию тренировок. Когда воздух прогревается выше +25 градусов, организм направляет заметную часть ресурсов на охлаждение. Кровь перераспределяется к коже, из-за чего пульс на привычной нагрузке подскакивает на 10–15 ударов в минуту, уточнил тренер.
Ранее физиотерапевт Диас назвала яичницу с авокадо и хлебом оптимальным завтраком. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Ростове-на-Дону обезьяна напала на десятилетнюю девочку во время прогулки. Инцидент произошел днем в Советском районе города. Животное выгуливала хозяйка, которая не смогла удержать его на поводке. Обезьяна вцепилась ребенку…
Константиновка оставалась одним из четырех последних оплотов Вооруженных сил киевского режимав Донбассе. Освобождение этого города, по оценке итальянской газеты Repubblica, открывает прямой путь для продвижения российских войск на Краматорск. В…
В субботу турецкий лидер Реджеп Тайип Эрдоган в местной столице провел пресс-конференцию после переговоров с главой пакистанского правительства Шахбазом Шарифом. На ней он заявил, что Анкара пристально наблюдает за действиями…
Председатель партии «Справедливая Россия» и руководитель ее фракции в Госдуме Сергей Миронов предложил изменить подход к индексации пенсий, рассчитывая уровень инфляции для пенсионеров по отдельной потребительской корзине. Наша партия предлагает…
Руководитель Государственного Совета Республики Крым Владимир Константинов в интервью РИА Новости проинформировал о том, что правительства западных стран целенаправленно скрывают от собственного населения подлинное положение дел на Украине. По его…
Сборная Марокко обнародовала стартовый состав на матч 1/8 финала чемпионата мира против команды Канады, официальная информация появилась на сайте ФИФА. То же сделала и канадская сторона. В основе за Марокко…