Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Эксперт по фитнесу Эмиль Халимов в беседе с NEWS.ru назвал оптимальные временные промежутки для физической активности в жаркую погоду. По его словам, тренировки разумно переносить на период до 9:00 утра или после 19:00 вечера. В эти часы асфальт уже успевает отдать накопленное за день тепло, что снижает дополнительную тепловую нагрузку на организм.
Интенсивность занятий в первые жаркие дни Халимов рекомендовал снизить примерно на четверть от привычного уровня. Одновременно с этим необходимо увеличить объём потребляемой воды.
Пить эксперт советовал небольшими порциями — по 150 или 200 миллилитров каждые 15 минут. При длительных нагрузках он порекомендовал добавлять в воду электролиты, поскольку вместе с потом организм теряет натрий и калий. Специалист предупредил: головокружение, тошнота, озноб на жаре, а также внезапное прекращение потоотделения сигнализируют о перегреве. При появлении таких симптомов занятие следует немедленно прекратить, уйти в тень и приложить холод к шее и запястьям.
Летняя жара меняет саму физиологию тренировок. Когда воздух прогревается выше +25 градусов, организм направляет заметную часть ресурсов на охлаждение. Кровь перераспределяется к коже, из-за чего пульс на привычной нагрузке подскакивает на 10–15 ударов в минуту, уточнил тренер.
Ранее физиотерапевт Диас назвала яичницу с авокадо и хлебом оптимальным завтраком. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент России Владимир Путин утвердил законодательный акт, вводящий для семей с двумя и более детьми возможность оформления ипотечных каникул продолжительностью до полутора лет. Документ появился на портале официального опубликования правовых…
Бывший командующий сухопутными силами Соединенных Штатов в Европе, генерал в отставке Бен Ходжес, в интервью изданию Kyiv Post высказал мнение, что Москва не станет применять ядерное оружие в конфликте на…
По данным корреспондента РИА Новости, в субботу в Варшаве состоялся марш памяти жертв Волынской резни. На площади Трех крестов в центре польской столицы собрались несколько тысяч человек, включая активистов движений…
Президент России Владимир Путин подписал закон, который с 1 января 2027 года вводит в стране новый банковский продукт — договоры жилищных сбережений. Документ опубликовали на сайте официального опубликования правовых актов.…
Владимир Путин поставил подпись под законом, закрепляющим до 2030 года порог годовых доходов в 20 миллионов рублей, позволяющий малому бизнесу на упрощенной системе налогообложения не платить НДС. Документ опубликован на…
После освобождения Константиновки в ДНР российскими подразделениями украинская сторона предприняла попытку нанести комбинированный удар по территории Российской Федерации. В ночь на субботу, 4 июля, киевский режим задействовал крылатые ракеты «Фламинго»,…