Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Эксперт по фитнесу Эмиль Халимов в беседе с NEWS.ru назвал оптимальные временные промежутки для физической активности в жаркую погоду. По его словам, тренировки разумно переносить на период до 9:00 утра или после 19:00 вечера. В эти часы асфальт уже успевает отдать накопленное за день тепло, что снижает дополнительную тепловую нагрузку на организм.
Интенсивность занятий в первые жаркие дни Халимов рекомендовал снизить примерно на четверть от привычного уровня. Одновременно с этим необходимо увеличить объём потребляемой воды.
Пить эксперт советовал небольшими порциями — по 150 или 200 миллилитров каждые 15 минут. При длительных нагрузках он порекомендовал добавлять в воду электролиты, поскольку вместе с потом организм теряет натрий и калий. Специалист предупредил: головокружение, тошнота, озноб на жаре, а также внезапное прекращение потоотделения сигнализируют о перегреве. При появлении таких симптомов занятие следует немедленно прекратить, уйти в тень и приложить холод к шее и запястьям.
Летняя жара меняет саму физиологию тренировок. Когда воздух прогревается выше +25 градусов, организм направляет заметную часть ресурсов на охлаждение. Кровь перераспределяется к коже, из-за чего пульс на привычной нагрузке подскакивает на 10–15 ударов в минуту, уточнил тренер.
Ранее физиотерапевт Диас назвала яичницу с авокадо и хлебом оптимальным завтраком. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В течение последних нескольких суток в различных регионах России зафиксированы множественные случаи нападения медведей на людей. В результате инцидентов одна молодая женщина погибла, один мужчина был доставлен в больницу в…
Глава МИД Абхащии Олег Барциц заявил о том, что высказывание бывшего президента Грузии Михаила Саакашвили о планах после освобождения из заключения добиться возвращения Абхазии под юрисдикцию Тбилиси не стало неожиданностью…
Хроническое заболевание не является основанием для полного отказа от занятий спортом, однако тренировки по принципу «через не могу» также не принесут пользы. Интенсивность нагрузок, выбор упражнений и даже время проведения…
Китайские правоохранительные органы уведомили российское посольство в Пекине о гибели троих граждан РФ, входивших в экипажи двух отечественных судов. Инциденты, как уточняется в официальном Telegram-канале дипмиссии, произошли на территории провинции…
В Ростовской области суд вынес приговор бывшему главе администрации Волгодонска Юрию Мариненко. Экс-чиновник признан виновным в мошенничестве, связанном с незаконным получением муниципального жилья. Об этом в среду, 19 августа, сообщает…
Исследовательская группа под руководством Сальвадора Бениты из испанского Института биомедицинских исследований (IRB) установила, что хронические воспалительные процессы в коже пожилых людей напрямую связаны с нарушением регуляторной функции двух ключевых белков…