Фото: pfr.gov.ru
Эндокринолог Вероника Неудахина рассказала о необходимом для здоровья количестве белка и продуктах с высоким его содержанием, передает издание «Лента.ру».
Специалист подчеркнула, что протеин является одним из основных веществ, требующихся для нормального функционирования организма. По ее словам, взрослому человеку требуется употреблять ежедневно около 0,8-1,2 грамма белка на килограмм веса.
«Стоит отметить, что животные белки содержат полный набор незаменимых аминокислот, а растительные, например бобовые, тофу и орехи, часто лишены одной‑двух. Поэтому для получения полноценного аминокислотного набора при употреблении растительных белков рекомендуется комбинировать их разные виды», — объяснила Неудахина.
Врач указала, что наибольшее количество белка содержится в продуктах животного происхождения: куриной грудке (22 грамма на 100 граммов продукта), твороге 5-процентной жирности (18 граммов на 150 граммов) и яйцах (6 граммов в одном). Среди растительных источников лидируют твердый тофу (17 граммов на 100 граммов) и вареная чечевица (9 граммов на 100 граммов).
Ранее сообщалось, что диетолог Ионова посоветовала употреблять белый хлеб один раз в неделю. Как отметила врач, белый хлеб является продуктом высокой степени обработки. По этой причине в данном продукте нет полезных качеств и витаминов, присутствующих в цельнозерновом хлебе.
Также гастроэнтеролог и диетолог Александра Разаренова рассказала, что резкое избавление от любимых сладких угощений может вызвать стресс, привести к срывам и расстройствам в эмоциональном состоянии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Ведущий менеджер по качеству сервиса «Самокат» Егор Лунев в интервью «Вечерней Москве» предупредил о необходимости повышенного внимания к свежести продуктов после длительного пребывания на жаре. Специалист отметил, что высокие температуры…
Олег Постнов, проживающий в Дудинке Красноярского края, воспитывает вместе с супругой семерых детей. Он неоднократно обращался в военный комиссариат по месту жительства с намерением заключить контракт и отправиться в зону…
Политолог Михаил Юспа заявил, что Украина нарастила давление на Белоруссию с одной целью — сменить руководство страны. По его оценкам, Киев рассчитывает лишить Москву союзников и поставить во главе соседнего…
Поколение зумеров прониклось творчеством артистов советской эстрады и слушает старые песни из-за дефицита качественного материала. Такое мнение в беседе с Общественной службой новостей высказал критик Сергей Соседов. По словам эксперта,…
У побережья Владивостока завершилась морская экспедиция, целью которой было обследование затонувшего объекта. Ученые оценивают вероятность того, что находка является пароходом «Князь Горчаков», в 90 процентов. Судно затонуло более ста лет…
Киев опасается новых массированных ударов России по военным объектам. США предупредили Генштаб ВСУ, что в течение ближайших 72 часов ВС РФ могут применить баллистическую ракету средней дальности «Орешник». Об этом…