Фото: pfr.gov.ru
Эндокринолог Вероника Неудахина рассказала о необходимом для здоровья количестве белка и продуктах с высоким его содержанием, передает издание «Лента.ру».
Специалист подчеркнула, что протеин является одним из основных веществ, требующихся для нормального функционирования организма. По ее словам, взрослому человеку требуется употреблять ежедневно около 0,8-1,2 грамма белка на килограмм веса.
«Стоит отметить, что животные белки содержат полный набор незаменимых аминокислот, а растительные, например бобовые, тофу и орехи, часто лишены одной‑двух. Поэтому для получения полноценного аминокислотного набора при употреблении растительных белков рекомендуется комбинировать их разные виды», — объяснила Неудахина.
Врач указала, что наибольшее количество белка содержится в продуктах животного происхождения: куриной грудке (22 грамма на 100 граммов продукта), твороге 5-процентной жирности (18 граммов на 150 граммов) и яйцах (6 граммов в одном). Среди растительных источников лидируют твердый тофу (17 граммов на 100 граммов) и вареная чечевица (9 граммов на 100 граммов).
Ранее сообщалось, что диетолог Ионова посоветовала употреблять белый хлеб один раз в неделю. Как отметила врач, белый хлеб является продуктом высокой степени обработки. По этой причине в данном продукте нет полезных качеств и витаминов, присутствующих в цельнозерновом хлебе.
Также гастроэнтеролог и диетолог Александра Разаренова рассказала, что резкое избавление от любимых сладких угощений может вызвать стресс, привести к срывам и расстройствам в эмоциональном состоянии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Литовская полиция задержала мужчину у Антакальнисского кладбища в День Победы за ношение георгиевской ленты. Инцидент произошел в субботу утром в Вильнюсе, на входе в некрополь, передает агентство ELTA. Георгиевская лента…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков опроверг информацию о том, что премьер-министр Словакии Роберт Фицо передал президенту России Владимиру Путину послание от украинского лидера Владимира Зеленского. Заявление прозвучало в ответ на…
Российско-японские отношения оказались на беспрецедентно низком уровне с послевоенных времен. Об этом заявил посол РФ в Японии Николай Ноздрев, передает ТАСС. Причиной стала враждебная политика официального Токио, присоединившегося к антироссийской…
В Берлине стартовало шествие «Бессмертного полка». Участники акции несут портреты своих родных и близких, сражавшихся в Великой Отечественной войне, передает РИА Новости. Колонна движется от Бранденбургских ворот к советскому мемориалу…
В Кремле стартовали переговоры президента России Владимира Путина с премьер-министром Словакии Робертом Фицо. Словацкий премьер прибыл в Москву для участия в торжествах, посвященных 81-й годовщине победы в Великой Отечественной войне.…
За время действия режима прекращения огня зафиксировано 8970 нарушений со стороны украинских вооруженных формирований, следует из сводки Минобороны России. По информации ведомства, за время действия перемирия было зафиксировано 1173 артиллерийских…