Фото: pfr.gov.ru
Эндокринолог Вероника Неудахина рассказала о необходимом для здоровья количестве белка и продуктах с высоким его содержанием, передает издание «Лента.ру».
Специалист подчеркнула, что протеин является одним из основных веществ, требующихся для нормального функционирования организма. По ее словам, взрослому человеку требуется употреблять ежедневно около 0,8-1,2 грамма белка на килограмм веса.
«Стоит отметить, что животные белки содержат полный набор незаменимых аминокислот, а растительные, например бобовые, тофу и орехи, часто лишены одной‑двух. Поэтому для получения полноценного аминокислотного набора при употреблении растительных белков рекомендуется комбинировать их разные виды», — объяснила Неудахина.
Врач указала, что наибольшее количество белка содержится в продуктах животного происхождения: куриной грудке (22 грамма на 100 граммов продукта), твороге 5-процентной жирности (18 граммов на 150 граммов) и яйцах (6 граммов в одном). Среди растительных источников лидируют твердый тофу (17 граммов на 100 граммов) и вареная чечевица (9 граммов на 100 граммов).
Ранее сообщалось, что диетолог Ионова посоветовала употреблять белый хлеб один раз в неделю. Как отметила врач, белый хлеб является продуктом высокой степени обработки. По этой причине в данном продукте нет полезных качеств и витаминов, присутствующих в цельнозерновом хлебе.
Также гастроэнтеролог и диетолог Александра Разаренова рассказала, что резкое избавление от любимых сладких угощений может вызвать стресс, привести к срывам и расстройствам в эмоциональном состоянии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Русская Музыкальная Премия телеканала РУ.ТВ, прошедшая в мае на сцене «ВТБ Арены», стала ярким завершением двойного юбилея: 15-летия самой Премии и 20-летия телеканала. Это мероприятие было посвящено единству народов России,…
Муж балерины Анастасии Волочковой, выбранный ею в романтическом шоу, раскрыл детали о том, что произошло за кулисами проекта. Андрей Крамолин поделился своим мнением о съемках и выразил разочарование от увиденного.…
Депутат Госдумы, генерал-лейтенант запаса Андрей Гурулев в интервью изданию «Царьград» сообщил, что западные страны ведут активную подготовку к потенциальному вооруженному конфликту с Россией. По его словам, на Западе запускались производственные…
Депутат Госдумы Андрей Колесник заявил, что Владимир Зеленский стремится провести президентские выборы, пока его политические оппоненты находятся в ослабленном состоянии. В беседе с изданием «Лента.ру» парламентарий отметил, что главной целью…
Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) поставили под сомнение общепринятую концепцию Урана и Нептуна как «ледяных гигантов». Препринт их работы, опубликованный на сервере arXiv и направленный в Astrophysical Journal,…
Военный эксперт, член Экспертного совета при Комитете по обороне Госдумы Вячеслав Калинин описал ситуацию в Прибалтике. Его слова прозвучали в беседе с Общественной службой новостей. С 1 июля наша страна…