Фото: pfr.gov.ru
Эндокринолог Вероника Неудахина рассказала о необходимом для здоровья количестве белка и продуктах с высоким его содержанием, передает издание «Лента.ру».
Специалист подчеркнула, что протеин является одним из основных веществ, требующихся для нормального функционирования организма. По ее словам, взрослому человеку требуется употреблять ежедневно около 0,8-1,2 грамма белка на килограмм веса.
«Стоит отметить, что животные белки содержат полный набор незаменимых аминокислот, а растительные, например бобовые, тофу и орехи, часто лишены одной‑двух. Поэтому для получения полноценного аминокислотного набора при употреблении растительных белков рекомендуется комбинировать их разные виды», — объяснила Неудахина.
Врач указала, что наибольшее количество белка содержится в продуктах животного происхождения: куриной грудке (22 грамма на 100 граммов продукта), твороге 5-процентной жирности (18 граммов на 150 граммов) и яйцах (6 граммов в одном). Среди растительных источников лидируют твердый тофу (17 граммов на 100 граммов) и вареная чечевица (9 граммов на 100 граммов).
Ранее сообщалось, что диетолог Ионова посоветовала употреблять белый хлеб один раз в неделю. Как отметила врач, белый хлеб является продуктом высокой степени обработки. По этой причине в данном продукте нет полезных качеств и витаминов, присутствующих в цельнозерновом хлебе.
Также гастроэнтеролог и диетолог Александра Разаренова рассказала, что резкое избавление от любимых сладких угощений может вызвать стресс, привести к срывам и расстройствам в эмоциональном состоянии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Официальный представитель Министерства Войны Соединённых Штатов Америки Фрэнк Брэдли проинформировал о том, что в ходе ведения боевых действий в разных частях планеты Вооружённые силы широко задействуют наиболее продвинутые виды вооружений. В ходе выступления перед…
Энергетические компании Великобритании призывают власти увеличить мощности газовых хранилищ из-за роста цен и нестабильных поставок на фоне обострения ситуации на Ближнем Востоке. В стране восемь хранилищ, их запасов хватит всего…
Турция не видит поводов для паники из-за возможного влияния иранского конфликта на свою экономику, однако продолжает внимательно изучать его воздействие на различные сферы жизни страны. Об этом пишет РИА Новости…
Профессор Александр Сафонов из Финансового университета при правительстве РФ сообщил ТАСС, что в апреле 2026 года размер фиксированной части страховой пенсии для россиян, достигших 80 лет, составит почти 20 тысяч…
Российский форвард «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин достиг отметки в 999 шайб в Национальной хоккейной лиге (НХЛ), включая матчи плей-офф. Об этом пишет «Чемпионат». Уточняется, что команда встречается с клубом «Оттава…
Бывший советник НАТО, полковник Генерального штаба Вооружённых сил Швейцарии в отставке Жак Бо заявил, что американские войска не обстреливают иранские танкеры. Об этом он сообщил в эфире своего YouTube-канала. По…