Эндокринолог Хайкина дала рекомендации по питанию школьников

Возвращение к учебному режиму после каникул увеличивает нагрузку на организм ребёнка: меняется распорядок дня, возрастает интеллектуальная активность, а иногда сокращается продолжительность сна. Об этом в беседе с RT рассказала детский врач-эндокринолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина.

В первые недели учёбы особенно важно, чтобы питание было регулярным и обеспечивало школьника достаточным количеством энергии, белка, витаминов и минералов, подчеркнула она.

Специалист отметила, что начинать день лучше с полноценного завтрака, а не ограничиваться сладким чаем, хлопьями или бутербродом. Хорошим вариантом могут быть каши из цельного зерна, яйца, творог, натуральный йогурт, цельнозерновой хлеб.

По мнению врача, такие продукты содержат белок и сложные углеводы, которые помогают дольше сохранять сытость и поддерживать работоспособность.

Особое внимание стоит уделить продуктам, богатым сложными углеводами: цельнозерновым крупам, макаронам из твёрдых сортов пшеницы, хлебу из цельного зерна, картофелю, бобовым. Они являются источником энергии и могут составлять основу рациона школьника, заключила Хайкина.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-педиатр НИКИ детства Ирина Наумова заявила о физиологических пределах детского организма.

Заведующая кафедрой практической психологии Нижегородского института развития образования министерства образования Нижегородской области Елена Еделева отметила, что адаптация к школе зависит от особенностей ребенка.