Eating Well: попытка сразу уснуть после перелета может затянуть джетлаг

Эксперт по сну Мелисса Ри предупредила, что попытка сразу уснуть после перелета может затянуть джетлаг и усилить проблемы с концентрацией, настроением и пищеварением, передает издание Eating Well.

Специалист посоветовала ориентироваться на местное время, есть и ложиться спать по новому распорядку, а не пытаться немедленно восполнить недосып.

«Не нужно стараться как можно быстрее отдохнуть и выспаться», — заявила Ри.

На следующий день эксперт порекомендовала рано проснуться и выйти на улицу: естественный свет помогает организму быстрее привыкнуть к новому часовому поясу. Помимо этого, в период адаптации следует ограничить длительное использование гаджетов, особенно вечером.

Как ранее писала Общественная служба новостей, психолог Мария Зуева предупредила, что экстремальная жара провоцирует вспышки агрессии.

Диетолог Ольга Редина предупредила, что в жару важно правильно выбирать напитки.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.