Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Кандидат медицинских наук, доцент кафедры гигиены Института профилактической медицины Пироговского университета Екатерина Дубровина в комментарии ИА RuNews24.ru пояснила, что сон не являлся простой паузой в активности.
Она описала его как сложный биологический процесс, критически важный для работы всех систем организма. При этом «золотой стандарт» в восемь часов, по словам специалиста, не всегда обеспечивал бодрость.
Здоровому человеку обычно требуется от шести с половиной до восьми часов. Качество отдыха зависит от прохождения трёх ключевых фаз.
Первая фаза — лёгкий сон, занимавший 45–55 процентов ночи. Эксперт назвала её фундаментом сна, хотя эта стадия не давала глубокого восстановления. Она служила «мостиком» к другим этапам и играла важную роль в работе памяти. Вторая фаза — глубокий, или медленноволновой, сон — становилась временем физического «ремонта». В этот период восстанавливались мышцы, укреплялся иммунитет, вырабатывался гормон роста и нормализовался метаболизм.
Дефицит этой фазы, подчеркнула Дубровина, напрямую приводил к упадку сил. Третья фаза — быстрый сон, или REM-стадия, — отвечала за «перезагрузку» мозга. Без неё нарушалась эмоциональная стабильность, ухудшалось усвоение новой информации и закрепление воспоминаний.
Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Блогер и бывший участник популярного реалити-шоу Рустам Солнцев* рассказал, с какими трудностями столкнулся после переезда в Соединенные Штаты. В эфире интернет-шоу он признался, что жизнь в Лос-Анджелесе оказалась сложнее, чем…
В Бухаресте правоохранители применили слезоточивый газ во время массовой акции протеста пастухов. Участники митинга попытались приблизиться к зданию Национального управления санитарно-ветеринарного контроля и пищевой безопасности Румынии. Об этом сообщил телеканал…
В испанской Сеуте произошел массовый прорыв границы со стороны Марокко. Тысячи мигрантов из африканских стран попытались преодолеть заграждения и попасть на территорию Испании. Об этом сообщает радиостанция Cadena SER. По…
Экс-аналитик Центрального разведывательного управления Ларри Джонсон заявил о вероятном переходе Киева под контроль России. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на источник. По мнению эксперта, усиление российских позиций произойдет до…
Основатель мессенджера Telegram Павел Дуров* (внесен в перечень террористов и экстремистов Росфинмониторинга), внесённый Росфинмониторингом в перечень террористов и экстремистов, прокомментировал это решение в своём Telegram-канале. Предприниматель с иронией отметил, что…
На Украине появились критические оценки 40-дневной операции СБУ, направленной на усиление давления на Россию. Депутат Верховной рады Александр Дубинский заявил, что проводимая кампания пока не принесла ожидаемых результатов. Об этом…