Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Кандидат медицинских наук, доцент кафедры гигиены Института профилактической медицины Пироговского университета Екатерина Дубровина в комментарии ИА RuNews24.ru пояснила, что сон не являлся простой паузой в активности.
Она описала его как сложный биологический процесс, критически важный для работы всех систем организма. При этом «золотой стандарт» в восемь часов, по словам специалиста, не всегда обеспечивал бодрость.
Здоровому человеку обычно требуется от шести с половиной до восьми часов. Качество отдыха зависит от прохождения трёх ключевых фаз.
Первая фаза — лёгкий сон, занимавший 45–55 процентов ночи. Эксперт назвала её фундаментом сна, хотя эта стадия не давала глубокого восстановления. Она служила «мостиком» к другим этапам и играла важную роль в работе памяти. Вторая фаза — глубокий, или медленноволновой, сон — становилась временем физического «ремонта». В этот период восстанавливались мышцы, укреплялся иммунитет, вырабатывался гормон роста и нормализовался метаболизм.
Дефицит этой фазы, подчеркнула Дубровина, напрямую приводил к упадку сил. Третья фаза — быстрый сон, или REM-стадия, — отвечала за «перезагрузку» мозга. Без неё нарушалась эмоциональная стабильность, ухудшалось усвоение новой информации и закрепление воспоминаний.
Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Часть людей, покинувших Алешки в ходе гуманитарной операции, направлена в медицинские учреждения Симферополя. Об этом РИА Новости сообщил помощник главы Минздрава Алексей Кузнецов. По его словам, при осмотрах у этих…
Российская спортсменка Елизавета Смирнова в интервью РИА Новости сообщила, что американка Морган Тейлор намеренно причинила ей тяжелую травму глаза в ходе чемпионата мира по спортивной борьбе, который проходит в Казахстане. Смирнова боролась за золотую медаль в весовой…
Глава офиса Владимира Зеленского Кирилл Буданов* в своем Telegram-канале заявил о критической зависимости Украины от западных разведданных. По его словам, этот вопрос обсуждался на переговорах с американскими сенаторами. Буданов* подчеркнул,…
Старший управляющий директор по продажам и развитию бизнеса Московской биржи Борис Блохин сообщил, что площадка планирует с 1 декабря начать торги Bitcoin, Ethereum и USDT, передает РИА Новости. Операции организуют…
Российский кабинет министров принял решение о сохранении ограничений на вывоз за рубеж дизельного и судового топлива, а также газойлей, которые поставляют за границу сами изготовители. Соответствующий документ уже подписан, и…
Главнокомандующий Объединенными вооруженными силами НАТО в Европе Алексус Гринкевич заявил, что не считает конфликт с Россией неизбежным, хотя Москва, по его оценке, представляет угрозу альянсу, передает LSM. Генерал считает, что…