Дубровина заявила, что здоровый сон требует от 6,5 до 8 часов

Кандидат медицинских наук, доцент кафедры гигиены Института профилактической медицины Пироговского университета Екатерина Дубровина в комментарии ИА RuNews24.ru пояснила, что сон не являлся простой паузой в активности.

Она описала его как сложный биологический процесс, критически важный для работы всех систем организма. При этом «золотой стандарт» в восемь часов, по словам специалиста, не всегда обеспечивал бодрость.

Здоровому человеку обычно требуется от шести с половиной до восьми часов. Качество отдыха зависит от прохождения трёх ключевых фаз.

Первая фаза — лёгкий сон, занимавший 45–55 процентов ночи. Эксперт назвала её фундаментом сна, хотя эта стадия не давала глубокого восстановления. Она служила «мостиком» к другим этапам и играла важную роль в работе памяти. Вторая фаза — глубокий, или медленноволновой, сон — становилась временем физического «ремонта». В этот период восстанавливались мышцы, укреплялся иммунитет, вырабатывался гормон роста и нормализовался метаболизм.

Дефицит этой фазы, подчеркнула Дубровина, напрямую приводил к упадку сил. Третья фаза — быстрый сон, или REM-стадия, — отвечала за «перезагрузку» мозга. Без неё нарушалась эмоциональная стабильность, ухудшалось усвоение новой информации и закрепление воспоминаний.

Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.