Древняя модель сна объяснила ночные пробуждения современных людей

Пробуждения около трех часов ночи могут быть связаны не только с современным образом жизни, но и с особенностями сна человека в прошлом. Историк сна Роджер Экирх выяснил, что до промышленной революции люди часто спали в два этапа с периодом бодрствования между ними.

Современные исследования показывают, что сон состоит из циклов продолжительностью около 90–110 минут. Во второй половине ночи преобладают легкие фазы, поэтому проснуться становится проще. Краткие пробуждения считаются нормой и многие люди их просто не запоминают.

Причинами частых пробуждений могут быть стресс, кофеин, алкоголь, гормональные изменения и некоторые заболевания. Специалисты отмечают, что опасно не само пробуждение, а тревога из-за него. Постоянное ожидание бессонной ночи может закрепить проблему и привести к хроническим нарушениям сна.

Привычка постоянно дышать ртом может негативно сказаться на здоровье, предупредила оториноларинголог Екатерина Кутателадзе. В норме человек должен дышать через нос, поскольку носовая полость очищает воздух от пыли. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.