Врач-терапевт Зарема Тен рассказала о пяти самых полезных перекусах, которые поддерживают энергию и укрепляют организм, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, отличным выбором станет порция орехов или семян, богатых клетчаткой и полезными жирами.
«Выбирайте несоленые и нежареные орехи. Оптимальная порция — 30 граммов», — посоветовала врач.
Еще один вариант — свежие овощи с хумусом, который стабилизирует уровень сахара в крови. Для белкового перекуса подойдет греческий йогурт без сахара, дополненный свежими ягодами.
Смузи из фруктов и зелени также станет хорошей альтернативой, обеспечивая организм витаминами и минералами. Завершает список цельнозерновые хлебцы с авокадо или нежирным сыром, которые насыщают и поддерживают метаболизм.
«Важно помнить, что даже полезные перекусы требуют умеренности», — подчеркнула Тен.
Читайте также:
В Самаре из местного цирка сбежал слон. Об этом в пятницу, 23 января, сообщает Telegram-канал Mash. Инцидент произошел вечером, на улице в это время температура опустилась до минус 21 градуса.…
В поселке Березовка Красноярского края погибла школьница, тело которой обнаружили в сугробе в нескольких метрах от дома. Как сообщает RT со ссылкой на источник в правоохранительных органах, девочку из-под снега…
В Москве прохожие помогли роботу-доставщику выбраться из сугроба, но почти сразу он снова застрял в снегу. Видео опубликовал Telegram-канал «112». Ситуация произошла у станции метро «Университет». На записи было видно,…
В Абу-Даби окончился первый день трехсторонних переговоров России, США и Украины. Об этом сообщает Reuters. По данным источника, в Белом доме назвали текущую встречу «продуктивной». Завтра она продолжится в том…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил о достижении договоренности с президентом США Дональдом Трампом относительно поставок ракет для систем ПВО Patriot. Об этом в пятницу, 23 января, сообщает ТАСС. По…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова приняла участие в кулинарном мастер-классе в посольстве Китая в Москве. На приёме она приготовила традиционные китайские блины с начинкой из овощей и курицы. Об…