Доктор Тен рассказала, какие перекусы улучшают обмен веществ

Врач-терапевт Зарема Тен рассказала о пяти самых полезных перекусах, которые поддерживают энергию и укрепляют организм, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, отличным выбором станет порция орехов или семян, богатых клетчаткой и полезными жирами.

«Выбирайте несоленые и нежареные орехи. Оптимальная порция — 30 граммов», — посоветовала врач.

Еще один вариант — свежие овощи с хумусом, который стабилизирует уровень сахара в крови. Для белкового перекуса подойдет греческий йогурт без сахара, дополненный свежими ягодами.

Смузи из фруктов и зелени также станет хорошей альтернативой, обеспечивая организм витаминами и минералами. Завершает список цельнозерновые хлебцы с авокадо или нежирным сыром, которые насыщают и поддерживают метаболизм.

«Важно помнить, что даже полезные перекусы требуют умеренности», — подчеркнула Тен.

Читайте также: 

• Как справиться со стрессом на фоне финансовых проблем
• Полезные и вредные свойства пижмы обыкновенной
• Как не замерзнуть на даче зимой
• Какие запахи не любят кошки и собаки