Доктор Хан рассказал об ошибках при приеме витаминов

Британский врач общей практики Амир Хан в интервью изданию Daily Mirror перечислил распространенные ошибки приема витаминных добавок.

Первой и наиболее частой он назвал привычку запивать капсулы и таблетки чаем или кофе. По словам доктора, эти напитки ухудшают усвоение полезных соединений, поэтому безопаснее использовать обычную воду.

Исключение составляют препараты железа — их Хан разрешил запивать апельсиновым соком, поскольку витамин C повышает биодоступность микроэлемента.

Второй значимой ошибкой, по мнению врача, становится неправильно выбранное время приема. Хан подчеркнул, что время играет решающую роль и способно кардинально изменить то, как организм усваивает добавки.

Он порекомендовал пить железо натощак утром, а жирорастворимые витамины A, D, E, K и омега-3 — во время завтрака или сразу после еды. Магний, напротив, следует оставить на вечер: этот элемент помогает расслабиться и улучшает качество сна.

Третья распространенная оплошность — одновременный прием магния и железа. Хан объяснил, что при такой комбинации эффективность обоих средств падает. Доктор также предупредил, что витаминные добавки нельзя считать абсолютно безвредными, и принимать их имеет смысл только при реальной необходимости после консультации с врачом.

Как ранее писала Общественная служба новостей, регулярное добавление в рацион сырокопченой колбасы может вызвать повышение артериального давления, отеки и развитие атеросклероза.

Врач Семен Котов предупредил, что на орехах скапливаются пыль и патогенные бактерии.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.