Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Британский врач общей практики Амир Хан в интервью изданию Daily Mirror перечислил распространенные ошибки приема витаминных добавок.
Первой и наиболее частой он назвал привычку запивать капсулы и таблетки чаем или кофе. По словам доктора, эти напитки ухудшают усвоение полезных соединений, поэтому безопаснее использовать обычную воду.
Исключение составляют препараты железа — их Хан разрешил запивать апельсиновым соком, поскольку витамин C повышает биодоступность микроэлемента.
Второй значимой ошибкой, по мнению врача, становится неправильно выбранное время приема. Хан подчеркнул, что время играет решающую роль и способно кардинально изменить то, как организм усваивает добавки.
Он порекомендовал пить железо натощак утром, а жирорастворимые витамины A, D, E, K и омега-3 — во время завтрака или сразу после еды. Магний, напротив, следует оставить на вечер: этот элемент помогает расслабиться и улучшает качество сна.
Третья распространенная оплошность — одновременный прием магния и железа. Хан объяснил, что при такой комбинации эффективность обоих средств падает. Доктор также предупредил, что витаминные добавки нельзя считать абсолютно безвредными, и принимать их имеет смысл только при реальной необходимости после консультации с врачом.
Как ранее писала Общественная служба новостей, регулярное добавление в рацион сырокопченой колбасы может вызвать повышение артериального давления, отеки и развитие атеросклероза.
Врач Семен Котов предупредил, что на орехах скапливаются пыль и патогенные бактерии.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Необходимо помнить о том, что в нормальных условиях расходы на ремонт съёмной квартиры распределяются между собственником и арендатором в зависимости от характера необходимых работ. Внимание обращается на то, что по…
Важно помнить о том, что употребление безалкогольного пива во дворе многоквартирного дома или в подъезде само по себе не является административным правонарушением. С юридической точки зрения такой напиток приравнивается к…
В субботу вечером официальный представитель оппозиционной фракции парламента Финляндии Армандо Мема сегодня выступил с обращением к главе киевского режима Владимиру Зеленскому. На собственных страницах в социальных сетях он напомнил политику, что тот обязан прибыть в столицу Российской…
Судья Анна Корвин-Петровская, объявившая себя исполняющей обязанности председателя Конституционного трибунала Польши, заявила, что президент Кароль Навроцкий не является гарантом конституции страны. По ее словам, глава государства отвечает за общественный порядок…
Важно знать о том, что в нормальных условиях заражение вирусом Зика в большинстве случаев не сопровождается выраженными симптомами. Лишь примерно у 20% инфицированных появляются признаки заболевания, среди которых повышение температуры,…
Руководитель оппозиционной фракции французского парламента «Патриоты» Флориан Филиппо в субботу вечером обрушился с критикой на руководство ЕС, которое обвинил в желании полностью узурпировать власть. На собственных страницах в социальных сетях он высказался о том, что правительство экономического блока…