Диетолог Ямилова рассказала, как не переедать по вечерам

Диетолог Ольга Ямилова в комментарии РИА Новости отметила, что завтрак в течение часа после пробуждения помогает контролировать аппетит в течение дня и снижает риск переедания вечером.

По ее словам, отказываться от утреннего приема пищи не рекомендуется, так как он дает организму энергию и помогает поддерживать стабильный режим питания. Специалист подчеркнула, что важен не только сам факт завтрака, но и его состав.

В рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы, а также следует ограничивать употребление переработанных продуктов, быстрых углеводов и фастфуда.

Также сообщалось, что академик РАН Геннадий Онищенко заявил, что ожирение может стать одной из серьезных эпидемий в России наряду с диабетом. По его словам, число людей с избыточным весом растет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.