Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Ольга Валикова в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
По словам специалиста, ключевым фактором может стать не столько состав рациона, сколько манера потребления пищи. Одним из самых недооцененных методов она назвала медленное пережевывание еды.
Валикова пояснила, что чувство насыщения не возникает мгновенно: мозгу необходимо время, чтобы получить сигнал от желудка о наполнении. Люди, которые едят быстро, часто продолжают трапезу после того, как организм уже получил достаточное количество калорий.
Медленное пережевывание позволяет естественным образом сократить объем порций, не прибегая к строгим ограничениям. Особенно заметным этот эффект становится у тех, кто привык перекусывать на ходу или ужинать перед экраном телевизора или смартфона.
Еще один нестандартный прием, предложенный диетологом, связан с обонянием. Валикова отметила, что некоторые ароматы еды способны частично притуплять тягу к сладкому и перееданию. Простое вдыхание запаха десерта вместо спонтанного перекуса может помочь контролировать аппетит.
Эти методы, по мнению эксперта, позволяют избежать стресса от постоянных диет и сформировать более осознанное отношение к питанию.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова рассказала про стратегию питания без голодовок.
Диетолог Ольга Редина назвала утреннюю углеводную нагрузку проблемой большинства каш.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Актер Матвей Лыков заявил, что сериал «История его служанки» может заинтересовать не только российскую, но и зарубежную аудиторию, передает НСН. На светской премьере в Москве он отметил, что проект в…
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по международным делам Алексей Чепа заявил, что Россия может в любой момент пересмотреть договоренности о беспошлинных поставках газа, нефтепродуктов и необработанных алмазов в Армению, передает…
Советник Владимира Зеленского Дмитрий Литвин назвал вбросом сообщение о подготовке Украины к продолжению войны, передает Telegram-канал «Политика Страны». Он напомнил, что эта тема уже поднималась ранее, и указал на слова…
Ведущий аналитик сервиса Mobile Research Group Эльдар Муртазин в беседе с Ридусом разъяснил суть новых ограничений на импорт техники. По его словам, меры затрагивают исключительно корпоративные и государственные заказы, а…
Голкипер ЦСКА Игорь Акинфеев назвал Всеволода Боброва лучшим футболистом в истории армейского клуба, передает канал Российской премьер-лиги во «ВКонтакте». Капитан красно-синих пояснил, что сделал выбор в пользу Боброва из-за того,…
Военный эксперт Анатолий Матвийчук заявил, что ВСУ перед пуском ракет Storm Shadow используют имитаторы целей, чтобы часть боеприпасов смогла прорваться через российскую ПВО, передает «Лента.ру». Матвийчук отметил, что Storm Shadow…