Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Ольга Валикова в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
По словам специалиста, ключевым фактором может стать не столько состав рациона, сколько манера потребления пищи. Одним из самых недооцененных методов она назвала медленное пережевывание еды.
Валикова пояснила, что чувство насыщения не возникает мгновенно: мозгу необходимо время, чтобы получить сигнал от желудка о наполнении. Люди, которые едят быстро, часто продолжают трапезу после того, как организм уже получил достаточное количество калорий.
Медленное пережевывание позволяет естественным образом сократить объем порций, не прибегая к строгим ограничениям. Особенно заметным этот эффект становится у тех, кто привык перекусывать на ходу или ужинать перед экраном телевизора или смартфона.
Еще один нестандартный прием, предложенный диетологом, связан с обонянием. Валикова отметила, что некоторые ароматы еды способны частично притуплять тягу к сладкому и перееданию. Простое вдыхание запаха десерта вместо спонтанного перекуса может помочь контролировать аппетит.
Эти методы, по мнению эксперта, позволяют избежать стресса от постоянных диет и сформировать более осознанное отношение к питанию.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова рассказала про стратегию питания без голодовок.
Диетолог Ольга Редина назвала утреннюю углеводную нагрузку проблемой большинства каш.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Российский юморист Иван Пышненко высказался по поводу конфликта, разразившегося между юристом Катей Гордон и участниками шоу «Большой куш», отметив, что его удивило поведение Гордон. 44-летний комик, который принял участие во…
Запорожский областной суд приговорил жительницу Бердянска 1952 года рождения к 14 годам лишения свободы по делу о государственной измене. По данным суда, женщина переводила деньги на счета, которые использовались для…
В Кабардино-Балкарии задержаны 11 участников террористической ячейки, пропагандировавших радикальную идеологию и нападавших на местных жителей. Как сообщили в ЦОС ФСБ, операция проводилась совместно с МВД на территориях Адыгеи и Кабардино-Балкарии.…
Белоруссия приступила к строительству нового военного полигона в Гомельской области, в непосредственной близости от границы с Украиной. Информацию об этом распространило издание «РБК-Украина» со ссылкой на собственные источники. В публикации…
Богомолы всё чаще появляются в регионах, где их раньше не было, и уже запрыгивают на россиян. Как сообщает SHOT, из-за глобального потепления насекомые добрались до Центральной России, Поволжья и даже…
Концерт американского рэпера Tyga в Екатеринбурге перенесли с августа на ноябрь. Об этом сообщили представители площадки TeleClub в Telegram-канале. Выступление артиста было запланировано на 28 августа, однако из-за обстоятельств, не…