Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Ольга Валикова в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
По словам специалиста, ключевым фактором может стать не столько состав рациона, сколько манера потребления пищи. Одним из самых недооцененных методов она назвала медленное пережевывание еды.
Валикова пояснила, что чувство насыщения не возникает мгновенно: мозгу необходимо время, чтобы получить сигнал от желудка о наполнении. Люди, которые едят быстро, часто продолжают трапезу после того, как организм уже получил достаточное количество калорий.
Медленное пережевывание позволяет естественным образом сократить объем порций, не прибегая к строгим ограничениям. Особенно заметным этот эффект становится у тех, кто привык перекусывать на ходу или ужинать перед экраном телевизора или смартфона.
Еще один нестандартный прием, предложенный диетологом, связан с обонянием. Валикова отметила, что некоторые ароматы еды способны частично притуплять тягу к сладкому и перееданию. Простое вдыхание запаха десерта вместо спонтанного перекуса может помочь контролировать аппетит.
Эти методы, по мнению эксперта, позволяют избежать стресса от постоянных диет и сформировать более осознанное отношение к питанию.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова рассказала про стратегию питания без голодовок.
Диетолог Ольга Редина назвала утреннюю углеводную нагрузку проблемой большинства каш.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Врач-педиатр Красногорской клинической больницы Юлия Морозова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» разъяснила причины, по которым даже внешне здоровый и активный ребенок способен испытывать гиповитаминоз. Специалист обратила внимание на то,…
Удар по Севастополю британскими ракетами Storm Shadow был демонстративным, поскольку этот город исторически является местом боевой славы России, рассказал депутат Госдумы Андрей Колесник. Как отмечают источники, в результате попытки массированной…
Сухофрукты при правильном приготовлении сохраняют полный набор витаминов, минеральных веществ, растительных волокон и антиоксидантов, которые есть в свежих фруктах и ягодах, причем в концентрированном виде. Поэтому курага, черносливы, финики и…
Очевидцы из города Севастополь рассказали о сегодняшнем инциденте. Следует напомнить, что силы киевского режима предприняли попытку террористического акта, атаковав город ракетами и БПЛА. По некоторым данным, боевики ВСУ для удара…
Премьер-министр Армении Никол Пашинян обратился к соотечественникам с призывом не испытывать страха перед возможным ростом цен на сырье на фоне ухудшения отношений между Ереваном и Евразийским экономическим союзом. Политик подчеркнул,…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков сделал ряд заявлений, касающихся внешнеполитического курса Армении, отношений с Казахстаном и газовых договоренностей. В ходе беседы с журналистами он подчеркнул, что особые личные отношения глав…