Диетолог Валикова заявила, что привычки могут помочь снизить вес без диет

Диетолог Ольга Валикова в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.

По словам специалиста, ключевым фактором может стать не столько состав рациона, сколько манера потребления пищи. Одним из самых недооцененных методов она назвала медленное пережевывание еды.

Валикова пояснила, что чувство насыщения не возникает мгновенно: мозгу необходимо время, чтобы получить сигнал от желудка о наполнении. Люди, которые едят быстро, часто продолжают трапезу после того, как организм уже получил достаточное количество калорий.

Медленное пережевывание позволяет естественным образом сократить объем порций, не прибегая к строгим ограничениям. Особенно заметным этот эффект становится у тех, кто привык перекусывать на ходу или ужинать перед экраном телевизора или смартфона.

Еще один нестандартный прием, предложенный диетологом, связан с обонянием. Валикова отметила, что некоторые ароматы еды способны частично притуплять тягу к сладкому и перееданию. Простое вдыхание запаха десерта вместо спонтанного перекуса может помочь контролировать аппетит.

Эти методы, по мнению эксперта, позволяют избежать стресса от постоянных диет и сформировать более осознанное отношение к питанию.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова рассказала про стратегию питания без голодовок.

Диетолог Ольга Редина назвала утреннюю углеводную нагрузку проблемой большинства каш.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.