Фото: Общественная служба новостей
Диетолог Анастасия Тараско заявила, что многие люди, стремящиеся к снижению веса, прибегают к читмилам. По ее словам, привычка «отрываться» один раз в неделю вовсе не способствует устойчивому результату и может навредить пищеварению. Об этом информирует интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, сбалансированное питание — это не просто подсчет калорий, но и грамотное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). Причем это соотношение зависит от многих факторов: возраста, пола, состояния здоровья и целей.
«У здорового человека, не страдающего орторексией (навязчивой фиксацией на правильном питании), калорийность рациона может варьироваться ежедневно в пределах 100–500 ккал», — пояснила Тараско.
Она также отметила, что при соблюдении диеты важно избегать резких перепадов калорийности: потребление 1 000 ккал в один день и 3 000 в другой — это крайность, которая способна «сбить» метаболизм. Вместо временного ограничения с последующим срывом, диета должна выстраиваться как новая привычка питания.
Диетолог добавила, что читмил формирует иллюзию вознаграждения за ограничения. В течение недели человек живет в режиме строгого контроля, испытывает энергетический дефицит, а в выходные позволяет себе излишества. В результате организм испытывает стресс, а прогресс — откатывается назад.
Кроме того, внезапное переедание после недели ограничений — серьезная нагрузка на пищеварительную систему.
Как альтернативу читмилам Тараско советует включать в ежедневный рацион небольшие порции любимых продуктов — будь то сладкое, соленое или жирное — не более 200 ккал.
Ранее диетолог Поляков призвал пенсионеров отказаться от жирных продуктов. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Эксперты продолжают анализировать политические инициативы Евросоюза, направленные на участие в переговорном процессе с Россией. По мнению специалистов, в настоящее время Брюссель пытается определить кандидатуру, на которую будет возложена миссия главного…
Россиянин решил не отдавать машину на штрафстоянку и чуть не сжёг её вместе с собой и полицейскими. Об этом пишет издание prmira.ru. В Енисейске сотрудники Госавтоинспекции остановили автомобиль «Нива» без…
Кандидат экономических наук, декан факультета экономики и менеджмента Московского областного филиала РАНХиГС Николай Головецкий рассказал, когда россияне берут доллары в наличном виде. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По словам…
«Цифровая трансформация», «внедрение ИИ», «технологический суверенитет» — ещё недавно эти слова звучали как маркеры прогресса. Сегодня они мелькают в каждой второй презентации и всё чаще превращаются в фон, за которым…
Российская учительница уволилась и осталась должна миллион рублей. Об этом пишет издание muksun.fm. В городе Радужном (ХМАО) педагогический работник получила подъёмную выплату в размере 1 миллиона рублей, но не выполнила…
На месте пожара на нефтебазе, расположенной под Уфой, обнаружены тела трех рабочих. Еще один сотрудник числится пропавшим без вести. Информацию распространила компания «Транснефть-Урал». Поиски четвертого человека продолжаются. Спасатели обследуют территорию,…