Фото: Общественная служба новостей
Диетолог Анастасия Тараско заявила, что многие люди, стремящиеся к снижению веса, прибегают к читмилам. По ее словам, привычка «отрываться» один раз в неделю вовсе не способствует устойчивому результату и может навредить пищеварению. Об этом информирует интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, сбалансированное питание — это не просто подсчет калорий, но и грамотное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). Причем это соотношение зависит от многих факторов: возраста, пола, состояния здоровья и целей.
«У здорового человека, не страдающего орторексией (навязчивой фиксацией на правильном питании), калорийность рациона может варьироваться ежедневно в пределах 100–500 ккал», — пояснила Тараско.
Она также отметила, что при соблюдении диеты важно избегать резких перепадов калорийности: потребление 1 000 ккал в один день и 3 000 в другой — это крайность, которая способна «сбить» метаболизм. Вместо временного ограничения с последующим срывом, диета должна выстраиваться как новая привычка питания.
Диетолог добавила, что читмил формирует иллюзию вознаграждения за ограничения. В течение недели человек живет в режиме строгого контроля, испытывает энергетический дефицит, а в выходные позволяет себе излишества. В результате организм испытывает стресс, а прогресс — откатывается назад.
Кроме того, внезапное переедание после недели ограничений — серьезная нагрузка на пищеварительную систему.
Как альтернативу читмилам Тараско советует включать в ежедневный рацион небольшие порции любимых продуктов — будь то сладкое, соленое или жирное — не более 200 ккал.
Ранее диетолог Поляков призвал пенсионеров отказаться от жирных продуктов. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Великобритания планирует ввести новые меры для просителей убежища, обязав их выплачивать около 10 000 фунтов стерлингов (13 222 долларов США) за проживание и базовые бытовые услуги перед подачей документации на…
В середине лета некоторые российские пенсионеры могут получить повышение выплат. Это не массовая индексация, а выборочное увеличение для двух конкретных категорий граждан. Как пояснила Светлана Бессараб, член комитета Госдумы по…
С 1 июля россияне смогут оформлять электронные сделки с недвижимостью с использованием биометрии. Об этом сообщил член комиссии Общественной палаты РФ по общественной экспертизе законопроектов и иных нормативных актов Евгений…
Обнародованные графики возможных почасовых отключений электроэнергии на Украине могут обернуться серьезными последствиями для энергетического сектора и бизнеса страны, потенциально создавая угрозу масштабных перебоев. На это обратил внимание депутат Верховной рады,…
Верховный суд Соединённых Штатов Америки вынес очередное резонансное решение 29 июня. Высшая судебная инстанция страны подтвердила законность обработки избирательных бюллетеней, поданных по почте, после официального дня голосования. Внимание обращается на…
Ирак готов принимать российских туристов, а поездки в страну являются безопасными. Об этом заявил ТАСС посол Ирака в России Абдул-Карим Хашим Мустафа. По словам дипломата, ситуация в стране остается спокойной.…