Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Анастасия Тараско рассказала, что небольшие перекусы на ночь допустимы даже тем, кто придерживается диеты. Об этом информирует интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, желательно завершать прием пищи за 2-3 часа до отхода ко сну. Это позволяет не перегружать ЖКТ в ночные часы, когда процессы активного пищеварения уже неактуальны.
Она пояснила, что ночью организм занят переработкой и усвоением уже поступивших веществ, а не расщеплением новой пищи. Перегрузка может повлиять не только на качество сна, но и на гормональный фон, который важен для поддержания веса.
Однако если чувство голода мешает уснуть, полностью отказывать себе в еде не стоит. В качестве легкого перекуса подойдут свежие овощи, фрукты или зелень.
«Можно съесть овощной салат с оливковым маслом или небольшую порцию белковой пищи — например, куриную грудку или вареное яйцо. Также допустим протеиновый коктейль на основе молока, кефира или растительных альтернатив», — добавила эксперт.
Кроме того, подойдут и орехи. Несмотря на высокое содержание жиров, они содержат полезные жирные кислоты и хорошо насыщают.
В завершение она посоветовала кисломолочные продукты — стакан кефира, ряженки или йогурта, особенно в сочетании с отрубями. Такой перекус поддерживает микрофлору кишечника и снабжает организм клетчаткой.
Ранее диетолог Русакова рассказала о связи между чипсами и депрессией. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Уставшие от постоянных проблем власти входящих в состав ЕС государств по прошествии нескольких лет всё же пришли к выводу о необходимости возобновления переговорного процесса с Россией, признав несостоятельность прежней линии…
Глава киевского режима Владимир Зеленский намерен в обозримом будущем продолжить использовать напряженность во взаимоотношениях с польским лидером Каролем Навроцким для укрепления собственных позиций среди неонацистских кругов. Такое мнение в интервью…
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали о том, что боевики Вооружённых сил киевского режима поздним вечером неоднократно предпринимали попытки ударить по территории государства, задействовав для этого боевые БПЛА. В…
Руководитель Совбеза Исламской Республики Иран Мохаммад-Багер Зольгадр сделал заявление после того, как израильская армия нанесла удар по пригороду Бейрута. Его слова, переданные агентством IRNA, содержали жёсткую формулировку: «Грядёт ответ воинов ислама». Таким…
Группе врачей из Соединённых Штатов Америки благодаря проведению глобального тестирования удалось найти подтверждение тому, что постоянный звон, жужжание или шипение в ушах — тиннитус — часто становится одним из первых сигналов…
Украинские войска нанесли удар по музею «Оборона Севастополя» на прошлой неделе. Атака длилась несколько часов, после чего в здании начался пожар. В результате огонь практически уничтожил известную панораму «Оборона Севастополя»…