Спорт

Диетолог Тараско: фрукты, белок и отруби подходят для ночного перекуса

21 мая 2025, 14:55 — Общественная служба новостей — ОСН

Диетолог Анастасия Тараско рассказала, что небольшие перекусы на ночь допустимы даже тем, кто придерживается диеты. Об этом информирует интернет-издание «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, желательно завершать прием пищи за 2-3 часа до отхода ко сну. Это позволяет не перегружать ЖКТ в ночные часы, когда процессы активного пищеварения уже неактуальны.

Она пояснила, что ночью организм занят переработкой и усвоением уже поступивших веществ, а не расщеплением новой пищи. Перегрузка может повлиять не только на качество сна, но и на гормональный фон, который важен для поддержания веса.

Однако если чувство голода мешает уснуть, полностью отказывать себе в еде не стоит. В качестве легкого перекуса подойдут свежие овощи, фрукты или зелень.

«Можно съесть овощной салат с оливковым маслом или небольшую порцию белковой пищи — например, куриную грудку или вареное яйцо. Также допустим протеиновый коктейль на основе молока, кефира или растительных альтернатив», — добавила эксперт.

Кроме того, подойдут и орехи. Несмотря на высокое содержание жиров, они содержат полезные жирные кислоты и хорошо насыщают.

В завершение она посоветовала кисломолочные продукты — стакан кефира, ряженки или йогурта, особенно в сочетании с отрубями. Такой перекус поддерживает микрофлору кишечника и снабжает организм клетчаткой.

Ранее диетолог Русакова рассказала о связи между чипсами и депрессией. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Анита Ким

Окончила факультет мировой политики МГУ им. Ломоносова. Работала на международном канале в русской редакции по продвижению контента в соцсетях. Также работала на федеральном канале в редакции по производству контента новостником.

Последние статьи

Заболевание вернулось спустя годы: в Тульской области растет число зараженных

В Тульской области второй год подряд регистрируют случаи гемофильной инфекции. Об этом свидетельствуют данные Единой межведомственной информационно-статистической системы. В 2024 году в регионе выявили три случая заболевания, а в 2025-м…

% дней назад

Трамп пообещал открыть Ормузский пролив к вторнику

Президент США Дональд Трамп заявил о том, что Ормузский пролив будет полностью открыт для прохода судов уже ко вторнику. По его словам, это первый этап урегулирования ситуации в регионе. Об…

% дней назад

NASA пригласило представителей Роскосмоса на запуск миссии Crew-13 к МКС

Руководитель программы МКС в NASA Джоэль Монтальбано подтвердил, что представители Роскосмоса приглашены на запуск корабля Crew Dragon к Международной космической станции. Об этом в понедельник, 3 августа, сообщает ТАСС. Старт…

% дней назад

Угрожали убийством и вывезли мужчину за село: вынесен суровый приговор

В Башкирии суд вынес приговор двум жителям Кугарчинского района по делу о похищении человека, вымогательстве и угрозе убийством. Один из фигурантов получил семь лет лишения свободы, сообщили в региональном управлении…

% дней назад

Юристы оценили запрос выписок из реестра повесток при сделках с жильем

Федеральная сеть агентств недвижимости «Этажи» начала просить покупателей и продавцов жилья в возрасте от 18 до 65 лет предоставлять выписки из реестра повесток перед проведением сделок. В компании объяснили это…

% дней назад

Дональд Трамп заявил о губительном влиянии миграции и энергетики на Европу

Глава США Дональд Трамп предупредил о губительном воздействии нелегальной миграции и энергетической политики на европейские страны. Свое заявление американский лидер сделал в ходе общения с журналистами, отметив, что эти два…

% дней назад