Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Анастасия Тараско рассказала, что небольшие перекусы на ночь допустимы даже тем, кто придерживается диеты. Об этом информирует интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, желательно завершать прием пищи за 2-3 часа до отхода ко сну. Это позволяет не перегружать ЖКТ в ночные часы, когда процессы активного пищеварения уже неактуальны.
Она пояснила, что ночью организм занят переработкой и усвоением уже поступивших веществ, а не расщеплением новой пищи. Перегрузка может повлиять не только на качество сна, но и на гормональный фон, который важен для поддержания веса.
Однако если чувство голода мешает уснуть, полностью отказывать себе в еде не стоит. В качестве легкого перекуса подойдут свежие овощи, фрукты или зелень.
«Можно съесть овощной салат с оливковым маслом или небольшую порцию белковой пищи — например, куриную грудку или вареное яйцо. Также допустим протеиновый коктейль на основе молока, кефира или растительных альтернатив», — добавила эксперт.
Кроме того, подойдут и орехи. Несмотря на высокое содержание жиров, они содержат полезные жирные кислоты и хорошо насыщают.
В завершение она посоветовала кисломолочные продукты — стакан кефира, ряженки или йогурта, особенно в сочетании с отрубями. Такой перекус поддерживает микрофлору кишечника и снабжает организм клетчаткой.
Ранее диетолог Русакова рассказала о связи между чипсами и депрессией. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Тульской области второй год подряд регистрируют случаи гемофильной инфекции. Об этом свидетельствуют данные Единой межведомственной информационно-статистической системы. В 2024 году в регионе выявили три случая заболевания, а в 2025-м…
Президент США Дональд Трамп заявил о том, что Ормузский пролив будет полностью открыт для прохода судов уже ко вторнику. По его словам, это первый этап урегулирования ситуации в регионе. Об…
Руководитель программы МКС в NASA Джоэль Монтальбано подтвердил, что представители Роскосмоса приглашены на запуск корабля Crew Dragon к Международной космической станции. Об этом в понедельник, 3 августа, сообщает ТАСС. Старт…
В Башкирии суд вынес приговор двум жителям Кугарчинского района по делу о похищении человека, вымогательстве и угрозе убийством. Один из фигурантов получил семь лет лишения свободы, сообщили в региональном управлении…
Федеральная сеть агентств недвижимости «Этажи» начала просить покупателей и продавцов жилья в возрасте от 18 до 65 лет предоставлять выписки из реестра повесток перед проведением сделок. В компании объяснили это…
Глава США Дональд Трамп предупредил о губительном воздействии нелегальной миграции и энергетической политики на европейские страны. Свое заявление американский лидер сделал в ходе общения с журналистами, отметив, что эти два…