Спорт

Диетолог Тараско: фрукты, белок и отруби подходят для ночного перекуса

21 мая 2025, 14:55 — Общественная служба новостей — ОСН

Диетолог Анастасия Тараско рассказала, что небольшие перекусы на ночь допустимы даже тем, кто придерживается диеты. Об этом информирует интернет-издание «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, желательно завершать прием пищи за 2-3 часа до отхода ко сну. Это позволяет не перегружать ЖКТ в ночные часы, когда процессы активного пищеварения уже неактуальны.

Она пояснила, что ночью организм занят переработкой и усвоением уже поступивших веществ, а не расщеплением новой пищи. Перегрузка может повлиять не только на качество сна, но и на гормональный фон, который важен для поддержания веса.

Однако если чувство голода мешает уснуть, полностью отказывать себе в еде не стоит. В качестве легкого перекуса подойдут свежие овощи, фрукты или зелень.

«Можно съесть овощной салат с оливковым маслом или небольшую порцию белковой пищи — например, куриную грудку или вареное яйцо. Также допустим протеиновый коктейль на основе молока, кефира или растительных альтернатив», — добавила эксперт.

Кроме того, подойдут и орехи. Несмотря на высокое содержание жиров, они содержат полезные жирные кислоты и хорошо насыщают.

В завершение она посоветовала кисломолочные продукты — стакан кефира, ряженки или йогурта, особенно в сочетании с отрубями. Такой перекус поддерживает микрофлору кишечника и снабжает организм клетчаткой.

Ранее диетолог Русакова рассказала о связи между чипсами и депрессией. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Анита Ким

Окончила факультет мировой политики МГУ им. Ломоносова. Работала на международном канале в русской редакции по продвижению контента в соцсетях. Также работала на федеральном канале в редакции по производству контента новостником.

Последние статьи

В Балашихе прооперировали пациентку с болезнью Нотта

Травматологи филиала № 3 Балашихинской больницы провели операцию пациентке с болезнью Нотта. Информацию распространила пресс-служба администрации городского округа. Заболевание относится к патологиям кисти и характеризуется ограничением подвижности пальца, которое сопровождается…

% дней назад

В США зарегистрировали первые смерти на фоне вспышки «взрывной диареи»

В американском штате Мичиган умерли два человека, заразившиеся циклоспорозом. Как сообщает CNN со ссылкой на местный департамент здравоохранения, оба пациента страдали тяжелыми хроническими заболеваниями, а инфекция привела к сильному обезвоживанию…

% дней назад

В Эстонии будут уволены 108 помощников воспитателей из-за языковых требований

С 3 августа в эстонской Нарве вступили в силу новые языковые требования, которые привели к масштабным кадровым изменениям в системе дошкольного образования. Об этом пишет РИА Новости. Трудовые договоры расторгнуты…

% дней назад

Гулявшую голой участницу «Дома-2» вновь задержали после выхода из спецприемника

Бывшую участницу телепроекта «Дом-2» и блогера Анастасию Брагину повторно задержали в Москве сразу после выхода из специального приемника. Об этом сообщает Telegram-канал Shot. По данным канала, девушка только покинула территорию…

% дней назад

Актер Федор Федотов сыграл свадьбу с Тиной Стойилкович в Белграде

Российский актер Федор Федотов, известный также по участию в шоу «Ледниковый период», женился на актрисе Тине Стойилкович. Свадебная церемония состоялась в Белграде, а фотографиями с торжества невеста поделилась в своих…

% дней назад

В Подмосковье ожидается вторая волна активности клещей

В пресс-службе Комитета лесного хозяйства Московской области сообщили о начале второй волны сезонной активности клещей в регионе. По прогнозам специалистов, в августе и сентябре численность этих членистоногих в лесах области…

% дней назад