Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Анастасия Тараско рассказала, что небольшие перекусы на ночь допустимы даже тем, кто придерживается диеты. Об этом информирует интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, желательно завершать прием пищи за 2-3 часа до отхода ко сну. Это позволяет не перегружать ЖКТ в ночные часы, когда процессы активного пищеварения уже неактуальны.
Она пояснила, что ночью организм занят переработкой и усвоением уже поступивших веществ, а не расщеплением новой пищи. Перегрузка может повлиять не только на качество сна, но и на гормональный фон, который важен для поддержания веса.
Однако если чувство голода мешает уснуть, полностью отказывать себе в еде не стоит. В качестве легкого перекуса подойдут свежие овощи, фрукты или зелень.
«Можно съесть овощной салат с оливковым маслом или небольшую порцию белковой пищи — например, куриную грудку или вареное яйцо. Также допустим протеиновый коктейль на основе молока, кефира или растительных альтернатив», — добавила эксперт.
Кроме того, подойдут и орехи. Несмотря на высокое содержание жиров, они содержат полезные жирные кислоты и хорошо насыщают.
В завершение она посоветовала кисломолочные продукты — стакан кефира, ряженки или йогурта, особенно в сочетании с отрубями. Такой перекус поддерживает микрофлору кишечника и снабжает организм клетчаткой.
Ранее диетолог Русакова рассказала о связи между чипсами и депрессией. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Травматологи филиала № 3 Балашихинской больницы провели операцию пациентке с болезнью Нотта. Информацию распространила пресс-служба администрации городского округа. Заболевание относится к патологиям кисти и характеризуется ограничением подвижности пальца, которое сопровождается…
В американском штате Мичиган умерли два человека, заразившиеся циклоспорозом. Как сообщает CNN со ссылкой на местный департамент здравоохранения, оба пациента страдали тяжелыми хроническими заболеваниями, а инфекция привела к сильному обезвоживанию…
С 3 августа в эстонской Нарве вступили в силу новые языковые требования, которые привели к масштабным кадровым изменениям в системе дошкольного образования. Об этом пишет РИА Новости. Трудовые договоры расторгнуты…
Бывшую участницу телепроекта «Дом-2» и блогера Анастасию Брагину повторно задержали в Москве сразу после выхода из специального приемника. Об этом сообщает Telegram-канал Shot. По данным канала, девушка только покинула территорию…
Российский актер Федор Федотов, известный также по участию в шоу «Ледниковый период», женился на актрисе Тине Стойилкович. Свадебная церемония состоялась в Белграде, а фотографиями с торжества невеста поделилась в своих…
В пресс-службе Комитета лесного хозяйства Московской области сообщили о начале второй волны сезонной активности клещей в регионе. По прогнозам специалистов, в августе и сентябре численность этих членистоногих в лесах области…