Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Анастасия Тараско рассказала, что небольшие перекусы на ночь допустимы даже тем, кто придерживается диеты. Об этом информирует интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, желательно завершать прием пищи за 2-3 часа до отхода ко сну. Это позволяет не перегружать ЖКТ в ночные часы, когда процессы активного пищеварения уже неактуальны.
Она пояснила, что ночью организм занят переработкой и усвоением уже поступивших веществ, а не расщеплением новой пищи. Перегрузка может повлиять не только на качество сна, но и на гормональный фон, который важен для поддержания веса.
Однако если чувство голода мешает уснуть, полностью отказывать себе в еде не стоит. В качестве легкого перекуса подойдут свежие овощи, фрукты или зелень.
«Можно съесть овощной салат с оливковым маслом или небольшую порцию белковой пищи — например, куриную грудку или вареное яйцо. Также допустим протеиновый коктейль на основе молока, кефира или растительных альтернатив», — добавила эксперт.
Кроме того, подойдут и орехи. Несмотря на высокое содержание жиров, они содержат полезные жирные кислоты и хорошо насыщают.
В завершение она посоветовала кисломолочные продукты — стакан кефира, ряженки или йогурта, особенно в сочетании с отрубями. Такой перекус поддерживает микрофлору кишечника и снабжает организм клетчаткой.
Ранее диетолог Русакова рассказала о связи между чипсами и депрессией. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Филипп Киркоров взыскал с петербургского предпринимателя Георгия Барановского более 26,6 млн рублей за некачественные изделия из камня и их монтаж в своей московской квартире. Решение принял суд Санкт-Петербурга. По материалам…
В пятницу вечером лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп в ходе беседы с местным телевизионным каналом NewsNation высказал мнение, что именно иранское руководство заинтересована в быстром заключении соглашения с Вашингтоном.…
Украинский историк Марта Гавришко выступила с резкой критикой заявления главы киевского режима Владимира Зеленского, который ранее охарактеризовал дефицит государственного бюджета Украины как «космический». Об этом в пятницу, 18 сентября, сообщает…
В пятницу вечером оказалось известно, что за двухлетний период военные комиссариаты киевского режима силовыми методами призвали в Вооружённые силы 122 священника местной УПЦ, при этом 42 из них уже погибли.…
В пятницу вечером оказалось известно, что именно бездумный разрыв взаимоотношений с Москвой наносит колоссальный ущерб экономикам западных стран. Такое мнение в в ходе диалога с РИА Новости высказал официальный представитель…
В московском аэропорту Шереметьево таможенники обнаружили у 42-летней россиянки незадекларированные ювелирные изделия и драгоценные камни общей стоимостью около 6 млн рублей. Женщина прилетела из Пекина и попыталась пройти через «зеленый…