Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Анастасия Тараско рассказала, что небольшие перекусы на ночь допустимы даже тем, кто придерживается диеты. Об этом информирует интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, желательно завершать прием пищи за 2-3 часа до отхода ко сну. Это позволяет не перегружать ЖКТ в ночные часы, когда процессы активного пищеварения уже неактуальны.
Она пояснила, что ночью организм занят переработкой и усвоением уже поступивших веществ, а не расщеплением новой пищи. Перегрузка может повлиять не только на качество сна, но и на гормональный фон, который важен для поддержания веса.
Однако если чувство голода мешает уснуть, полностью отказывать себе в еде не стоит. В качестве легкого перекуса подойдут свежие овощи, фрукты или зелень.
«Можно съесть овощной салат с оливковым маслом или небольшую порцию белковой пищи — например, куриную грудку или вареное яйцо. Также допустим протеиновый коктейль на основе молока, кефира или растительных альтернатив», — добавила эксперт.
Кроме того, подойдут и орехи. Несмотря на высокое содержание жиров, они содержат полезные жирные кислоты и хорошо насыщают.
В завершение она посоветовала кисломолочные продукты — стакан кефира, ряженки или йогурта, особенно в сочетании с отрубями. Такой перекус поддерживает микрофлору кишечника и снабжает организм клетчаткой.
Ранее диетолог Русакова рассказала о связи между чипсами и депрессией. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Европейской комиссии выразили опасения, что страны Евросоюза могут не успеть подготовиться к возможному военному конфликту к 2030 году. Об этом сообщает брюссельский портал Rapporteur. По информации издания, в Еврокомиссии…
НАТО разрабатывает новую оборонную стратегию, которая предусматривает возможность нанесения ударов по военным и промышленным объектам на территории России. Об этом сообщает The Wall Street Journal. Согласно публикации, речь идет о…
Президент РФ Владимир Путин дал поручение о продлении Года единства народов России. Соответствующее заявление он сделал в ходе заседания Совета по межнациональным отношениям. Об этом во вторник, 3 ноября, сообщает…
В Москве мужчина весом около 140 килограммов провел четыре дня в ванной, не имея возможности самостоятельно выбраться. Об необычном происшествии сообщает Telegram-канал Mash. По данным канала, мужчина по имени Валерий,…
Министерство труда РФ выступило с инициативой, согласно которой при решении вопроса о предоставлении единого пособия на детей начнут приниматься в расчёт банковские обороты заявителей. Нововведение запланировано к введению с 1…
Россиянин, заказавший автомобиль из Китая, неожиданно обнаружил в машине живого кота. О необычном случае сообщил Telegram-канал «Что там, Москва?», опубликовавший видео с животным. На кадрах видно, как испуганный кот с…