Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Анастасия Тараско рассказала, что небольшие перекусы на ночь допустимы даже тем, кто придерживается диеты. Об этом информирует интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, желательно завершать прием пищи за 2-3 часа до отхода ко сну. Это позволяет не перегружать ЖКТ в ночные часы, когда процессы активного пищеварения уже неактуальны.
Она пояснила, что ночью организм занят переработкой и усвоением уже поступивших веществ, а не расщеплением новой пищи. Перегрузка может повлиять не только на качество сна, но и на гормональный фон, который важен для поддержания веса.
Однако если чувство голода мешает уснуть, полностью отказывать себе в еде не стоит. В качестве легкого перекуса подойдут свежие овощи, фрукты или зелень.
«Можно съесть овощной салат с оливковым маслом или небольшую порцию белковой пищи — например, куриную грудку или вареное яйцо. Также допустим протеиновый коктейль на основе молока, кефира или растительных альтернатив», — добавила эксперт.
Кроме того, подойдут и орехи. Несмотря на высокое содержание жиров, они содержат полезные жирные кислоты и хорошо насыщают.
В завершение она посоветовала кисломолочные продукты — стакан кефира, ряженки или йогурта, особенно в сочетании с отрубями. Такой перекус поддерживает микрофлору кишечника и снабжает организм клетчаткой.
Ранее диетолог Русакова рассказала о связи между чипсами и депрессией. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Телеведущая и актриса Екатерина Стриженова вместе с мужем посетила первый спектакль Михаила Ефремова после его освобождения и открыто поделилась своими впечатлениями. Об этом она рассказала в своем блоге. Актриса призналась,…
Группа депутатов Госдумы подготовила законопроект о моратории до 1 марта 2028 года на тарифы ЖКХ. Об этом пишет РИА Новости. По данным парламентариев, сейчас повышение тарифов регулируется Жилищным кодексом РФ.…
Американский аналитик Марк Слебода в рассказал о решающем превосходстве России в сфере противовоздушной обороны. В интервью Дэнни Хайфону на его YouTube-канале аналитик отметил, что это предопределило поражение киевского режима. Системы…
В прошлом году Франция и Польша вновь оказались в числе ведущих поставщиков вина в Россию среди стран Евросоюза, увеличив объемы поставок до рекордных за последние годы показателей. Об этом пишет…
Дизайнер и блогер Артемий Лебедев рассказал, как у европейских политиков изменилось отношение к нашей стране. Об этом сообщил на своей странице ВКонтакте. По словам инфлюэнсера, Европа меняет политический курс и…
В ноябре средний уровень заработной платы превысил 100 тысяч рублей в 15 регионах России, тогда как годом ранее таких регионов насчитывалось лишь 12. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой…