Нутрициолог, диетолог и основательница школы здорового питания Lilystarfit Лилия Стародубцева рассказала, что многие люди привыкли списывать недомогание на стресс, возраст или плотный график. Однако хроническая усталость — это не норма, а сигнал организма о внутренних сбоях. Об этом информирует РИАМО.
По ее словам, в основе такого состояния часто лежат не эмоциональные, а физиологические причины — серьезные дефициты питательных веществ.
Как объясняет эксперт, современное питание изобилует переработанными продуктами, в которых почти нет полезных веществ. Мы потребляем «пустые» калории: много сахара, трансжиров, мало овощей, зелени и качественного белка. Воспаления, проблемы с микрофлорой, застой желчи — все это мешает усвоению витаминов и минералов, в результате дефициты накапливаются.
В топ-6 проблемных компонентов входят витамин D, железо, магний, витамины группы B, коэнзим Q10 и белок.
Нутрициолог предупредила, что слепой прием добавок может нанести вред. Например, переизбыток железа опасен для печени и сердечно-сосудистой системы, а неправильная доза витамина D нарушает баланс кальция. Кроме того, при нарушениях работы ЖКТ витамины могут просто не усваиваться.
Прежде чем восполнять дефициты, необходимо пройти диагностику: сдать базовые анализы, проверить ЖКТ и выявить первопричины.
По словам Стародубцевой, хроническая усталость указывает на то, что организм просит помощи. Как только устраняются дефициты и налаживается усвоение, к человеку возвращаются энергия, жизненный интерес и эмоциональная стабильность.
Ранее врач Романенко говорила, что кортизол и тревога опасны для тех, кто не может управлять собой. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Бывший президент Венгрии Янош Адер пригрозил судебным иском Петеру Мадьяру после обвинений, связанных с поездкой в США. Об этом сообщает Index. Поводом для конфликта стала публикация Мадьяра, в которой он…
Итальянская марка Fiat готовится вывести на американский рынок компактный электромобиль Topolino. Об этом сообщает журнал «За рулем». Модель отличается очень небольшими размерами. Длина микрокара составляет 2535 мм, ширина — 1400…
После менопаузы яичники не прекращают полностью свою работу, как считалось раньше. Ученые выяснили, что после завершения репродуктивного периода этот орган может менять свою функцию и начинать участвовать в иммунных процессах.…
Мужчина, признавшийся в убийстве девочки-грибника в Ленинградской области, предпринял попытку суицида. Информацию об этом распространил Telegram-канал «112». При задержании у мужчины изъяли три миллиона рублей, которые, как выяснилось, были похищены…
В 1990-е годы очерки, рецензии и интервью музыкального критика Сергея Соседова пользовались широкой популярностью. Его материалы публиковали ведущие печатные издания страны. Однако сейчас журналист признался: он остался без работы в…
Казначейство Бельгии после семимесячной паузы начало выносить отказные решения по заявкам российских инвесторов на разблокировку активов, сообщает «РБК Инвестиции». Пауза в рассмотрении заявок длилась около семи месяцев и была связана…