Нутрициолог, диетолог и основательница школы здорового питания Lilystarfit Лилия Стародубцева рассказала, что многие люди привыкли списывать недомогание на стресс, возраст или плотный график. Однако хроническая усталость — это не норма, а сигнал организма о внутренних сбоях. Об этом информирует РИАМО.
По ее словам, в основе такого состояния часто лежат не эмоциональные, а физиологические причины — серьезные дефициты питательных веществ.
Как объясняет эксперт, современное питание изобилует переработанными продуктами, в которых почти нет полезных веществ. Мы потребляем «пустые» калории: много сахара, трансжиров, мало овощей, зелени и качественного белка. Воспаления, проблемы с микрофлорой, застой желчи — все это мешает усвоению витаминов и минералов, в результате дефициты накапливаются.
В топ-6 проблемных компонентов входят витамин D, железо, магний, витамины группы B, коэнзим Q10 и белок.
Нутрициолог предупредила, что слепой прием добавок может нанести вред. Например, переизбыток железа опасен для печени и сердечно-сосудистой системы, а неправильная доза витамина D нарушает баланс кальция. Кроме того, при нарушениях работы ЖКТ витамины могут просто не усваиваться.
Прежде чем восполнять дефициты, необходимо пройти диагностику: сдать базовые анализы, проверить ЖКТ и выявить первопричины.
По словам Стародубцевой, хроническая усталость указывает на то, что организм просит помощи. Как только устраняются дефициты и налаживается усвоение, к человеку возвращаются энергия, жизненный интерес и эмоциональная стабильность.
Ранее врач Романенко говорила, что кортизол и тревога опасны для тех, кто не может управлять собой. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Московской области в пятницу, 15 мая, возможны ливни и грозы. Об этом сообщают «Вести Подмосковья» со ссылкой на Гидрометцентр РФ. Отмечается, что температура ожидается от плюс 19 до плюс…
Депутат Верховной рады Алексей Гончаренко* заявил о том, что в Киеве на 40% увеличено количество групп оповещения ТЦК (аналог российского военкомата). Об этом в пятницу, 15 мая, сообщает ТАСС. Парламентарий…
Бывший наставник украинской национальной футбольной команды и экс-форвард казанского «Рубина» Сергей Ребров перечислил 30 миллионов гривен (более 49 миллионов рублей) в качестве частичного залога за бывшего главу Офиса президента Украины…
Спутники страны НАТО начали делать снимки территории России. Об этом сообщило издание Interia. Президент фирмы ICEYE Polska Витольд Виткович заявил журналистам, что вглубь РФ впервые заглянули польские спутники. Они уже…
Президент США Дональд Трамп охарактеризовал свои отношения с лидером КНДР Ким Чен Ыном как «очень хорошие». Политик также сообщил, что между ними сохраняется контакт. . Заявление Трампа привлекло внимание СМИ,…
Министр внутренних дел Польши Марчин Кервиньский объявил о депортации российского «криминального авторитета». На своей странице в социальной сети X* Кервиньский написал, что в настоящее время россиянин помещен в специализированный охраняемый…