Нутрициолог, диетолог и основательница школы здорового питания Lilystarfit Лилия Стародубцева рассказала, что многие люди привыкли списывать недомогание на стресс, возраст или плотный график. Однако хроническая усталость — это не норма, а сигнал организма о внутренних сбоях. Об этом информирует РИАМО.
По ее словам, в основе такого состояния часто лежат не эмоциональные, а физиологические причины — серьезные дефициты питательных веществ.
Как объясняет эксперт, современное питание изобилует переработанными продуктами, в которых почти нет полезных веществ. Мы потребляем «пустые» калории: много сахара, трансжиров, мало овощей, зелени и качественного белка. Воспаления, проблемы с микрофлорой, застой желчи — все это мешает усвоению витаминов и минералов, в результате дефициты накапливаются.
В топ-6 проблемных компонентов входят витамин D, железо, магний, витамины группы B, коэнзим Q10 и белок.
Нутрициолог предупредила, что слепой прием добавок может нанести вред. Например, переизбыток железа опасен для печени и сердечно-сосудистой системы, а неправильная доза витамина D нарушает баланс кальция. Кроме того, при нарушениях работы ЖКТ витамины могут просто не усваиваться.
Прежде чем восполнять дефициты, необходимо пройти диагностику: сдать базовые анализы, проверить ЖКТ и выявить первопричины.
По словам Стародубцевой, хроническая усталость указывает на то, что организм просит помощи. Как только устраняются дефициты и налаживается усвоение, к человеку возвращаются энергия, жизненный интерес и эмоциональная стабильность.
Ранее врач Романенко говорила, что кортизол и тревога опасны для тех, кто не может управлять собой. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Партия «Зеленые» предложила немецкому парламенту документ из двадцати пунктов, предусматривавший наращивание военной и гуманитарной поддержки Украины. Инициатива содержала требование о передаче крылатых ракет Taurus из арсеналов бундесвера в максимально возможных…
В России предложили изменить порядок взимания сбора за возврат билетов на поезда дальнего следования. С такой инициативой выступил Совет потребителей РЖД, который выявил проблему массовой сдачи билетов перед отправлением поездов.…
Основатель компаний «Еврохим» и СУЭК Андрей Мельниченко проанализировал прогнозы западных стран о будущем России после завершения СВО. В своей статье для журнала The Economist бизнесмен выделил четыре возможных сценария, которые…
Немецкое издание Der Spiegel со ссылкой на источники сообщило, что Россия на закрытых консультациях с Китаем якобы обсуждала уничтожение спутниковой группировки Starlink, принадлежащей американскому предпринимателю Илону Маску. Первый зампред комитета…
Пик спортивной карьеры Анны Погорилой пришелся на период между Олимпийскими играми в Сочи и Пхенчхане. Фигуристка была ровесницей Юлии Липницкой и на несколько лет старше Алины Загитовой, поэтому теоретически могла…
В центре Санкт-Петербурга австралийский келпи проглотил сверток с неизвестным содержимым во время прогулки у жилого комплекса «Царская столица». Об этом сообщил Telegram-канал Baza. Хозяйка собаки рассказала, что питомец нашел и…