Нутрициолог, диетолог и основательница школы здорового питания Lilystarfit Лилия Стародубцева рассказала, что многие люди привыкли списывать недомогание на стресс, возраст или плотный график. Однако хроническая усталость — это не норма, а сигнал организма о внутренних сбоях. Об этом информирует РИАМО.
По ее словам, в основе такого состояния часто лежат не эмоциональные, а физиологические причины — серьезные дефициты питательных веществ.
Как объясняет эксперт, современное питание изобилует переработанными продуктами, в которых почти нет полезных веществ. Мы потребляем «пустые» калории: много сахара, трансжиров, мало овощей, зелени и качественного белка. Воспаления, проблемы с микрофлорой, застой желчи — все это мешает усвоению витаминов и минералов, в результате дефициты накапливаются.
В топ-6 проблемных компонентов входят витамин D, железо, магний, витамины группы B, коэнзим Q10 и белок.
Нутрициолог предупредила, что слепой прием добавок может нанести вред. Например, переизбыток железа опасен для печени и сердечно-сосудистой системы, а неправильная доза витамина D нарушает баланс кальция. Кроме того, при нарушениях работы ЖКТ витамины могут просто не усваиваться.
Прежде чем восполнять дефициты, необходимо пройти диагностику: сдать базовые анализы, проверить ЖКТ и выявить первопричины.
По словам Стародубцевой, хроническая усталость указывает на то, что организм просит помощи. Как только устраняются дефициты и налаживается усвоение, к человеку возвращаются энергия, жизненный интерес и эмоциональная стабильность.
Ранее врач Романенко говорила, что кортизол и тревога опасны для тех, кто не может управлять собой. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Пермском крае в результате атаки беспилотника пострадали пять сотрудников промышленного предприятия на севере региона. Об этом в Max сообщил губернатор Дмитрий Махонин. По словам главы региона, промышленный объект получил незначительные повреждения и продолжает работать в штатном режиме.…
В Приозерском районе Ленинградской области произошла авария с участием легкового и грузового транспорта, унесшая жизни трех человек. Информацию об этом распространило региональное управление МЧС РФ. На Ленинградской улице в поселке…
Российская Федерация и Казахстан придают первостепенное значение созданию на евразийском пространстве обновлённой системы безопасности, а также развитию партнёрства на взаимовыгодной основе. Об этом сообщили в МИД РФ в публикации, приуроченной к Дню Республики Казахстан и размещённой в Telegram-канале министерства. В дипломатическом ведомстве…
Возобновление доступа ВСУ к Starlink не предотвратит поражение Киева в противостоянии с Россией. Подобный прогноз для Владимира Зеленского озвучил отставной американский военный Дэниел Дэвис, сообщает источник. В публикации в социальных сетях бывший подполковник армии США указал…
Дмитрий Песков, занимающий пост пресс-секретаря президента РФ, прокомментировал журналистам ТАСС ситуацию вокруг возможного назначения представителя Евросоюза для ведения переговоров с Москвой. По его словам, Брюссель на протяжении длительного времени выражает…
Британский военный аналитик Александр Меркурис в эфире собственного YouTube-канала высказал мнение, что утрата контроля над оставшейся территорией Донбасса приведет к резкому ослаблению позиций Запада и Украины за столом переговоров. По…