Нутрициолог, диетолог и основательница школы здорового питания Lilystarfit Лилия Стародубцева рассказала, что многие люди привыкли списывать недомогание на стресс, возраст или плотный график. Однако хроническая усталость — это не норма, а сигнал организма о внутренних сбоях. Об этом информирует РИАМО.
По ее словам, в основе такого состояния часто лежат не эмоциональные, а физиологические причины — серьезные дефициты питательных веществ.
Как объясняет эксперт, современное питание изобилует переработанными продуктами, в которых почти нет полезных веществ. Мы потребляем «пустые» калории: много сахара, трансжиров, мало овощей, зелени и качественного белка. Воспаления, проблемы с микрофлорой, застой желчи — все это мешает усвоению витаминов и минералов, в результате дефициты накапливаются.
В топ-6 проблемных компонентов входят витамин D, железо, магний, витамины группы B, коэнзим Q10 и белок.
Нутрициолог предупредила, что слепой прием добавок может нанести вред. Например, переизбыток железа опасен для печени и сердечно-сосудистой системы, а неправильная доза витамина D нарушает баланс кальция. Кроме того, при нарушениях работы ЖКТ витамины могут просто не усваиваться.
Прежде чем восполнять дефициты, необходимо пройти диагностику: сдать базовые анализы, проверить ЖКТ и выявить первопричины.
По словам Стародубцевой, хроническая усталость указывает на то, что организм просит помощи. Как только устраняются дефициты и налаживается усвоение, к человеку возвращаются энергия, жизненный интерес и эмоциональная стабильность.
Ранее врач Романенко говорила, что кортизол и тревога опасны для тех, кто не может управлять собой. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Грибной сезон в России продлится до ноября, и в настоящее время любители «тихой охоты» активно собирают дары леса. Во многих семьях практикуется заготовка грибов впрок, включая сушку и консервирование. Медики…
Минобороны РФ проинформировало журналистов о результатах работы дежурных сил противовоздушной обороны в течение дня. Согласно официальному сообщению военного ведомства, в период с 8.00 до 20.00 перехвачены и уничтожены 32 украинских…
Осенью вода становится холодной, щука уходит на последний «пир» перед зимой. В этот период хищник демонстрирует особую активность, что делает его главной целью для любителей спортивной и любительской ловли. Эксперт…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Михаил Леус сообщил, что метеорологическая осень в Москве начнется позднее привычных сроков. Об этом написал в своем telegram-канале. По словам эксперта, столица ощутила на себе…
В день схода лавины в Безенгийском ущелье Кабардино-Балкарии погода внешне казалась подходящей для выхода в горы. Об этом рассказал турист Игорь Ерылкин, ставший очевидцем трагедии. По его словам, 6 сентября…
Аудиоархив, накопленный за годы работы с британской рок-группой Oasis, выставлен на аукцион. Речь идет о коллекции, охватывающей более ста часов записей репетиций, концертных выступлений и разговоров участников коллектива. Об этом…