Нутрициолог, диетолог и основательница школы здорового питания Lilystarfit Лилия Стародубцева рассказала, что многие люди привыкли списывать недомогание на стресс, возраст или плотный график. Однако хроническая усталость — это не норма, а сигнал организма о внутренних сбоях. Об этом информирует РИАМО.
По ее словам, в основе такого состояния часто лежат не эмоциональные, а физиологические причины — серьезные дефициты питательных веществ.
Как объясняет эксперт, современное питание изобилует переработанными продуктами, в которых почти нет полезных веществ. Мы потребляем «пустые» калории: много сахара, трансжиров, мало овощей, зелени и качественного белка. Воспаления, проблемы с микрофлорой, застой желчи — все это мешает усвоению витаминов и минералов, в результате дефициты накапливаются.
В топ-6 проблемных компонентов входят витамин D, железо, магний, витамины группы B, коэнзим Q10 и белок.
Нутрициолог предупредила, что слепой прием добавок может нанести вред. Например, переизбыток железа опасен для печени и сердечно-сосудистой системы, а неправильная доза витамина D нарушает баланс кальция. Кроме того, при нарушениях работы ЖКТ витамины могут просто не усваиваться.
Прежде чем восполнять дефициты, необходимо пройти диагностику: сдать базовые анализы, проверить ЖКТ и выявить первопричины.
По словам Стародубцевой, хроническая усталость указывает на то, что организм просит помощи. Как только устраняются дефициты и налаживается усвоение, к человеку возвращаются энергия, жизненный интерес и эмоциональная стабильность.
Ранее врач Романенко говорила, что кортизол и тревога опасны для тех, кто не может управлять собой. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Губернатор Ростовской области Юрий Слюсарь сообщил, что силы противовоздушной обороны в ночь накануне отразили воздушную атаку и уничтожили беспилотные летательные аппараты в пяти муниципальных образованиях региона. По его информации, БПЛА…
В Хабаровском крае на участке Дальневосточной железной дороги, по уточнённой информации, произошёл сход с рельсов 16 вагонов с углём, из которых 10 опрокинулись. Об этом проинформировали в пресс-службе Дальневосточной транспортной…
Главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова предупредила в разговоре с РИА Новости о рисках самостоятельного поиска диагноза и протоколов лечения в интернете. По ее словам, использование…
Военный аналитик и бывший разведчик армии США Скотт Риттер рассказал о критической ошибке западных стран в отношении России. Его цитирует РИА Новости. По словам эксперта, Запад в 2024 году отказался…
Губернатор Мурманской области Андрей Чибис в своём Telegram-канале проинформировал о том, что на территории региона были повреждены опоры линий электропередачи. По его словам, согласно оперативной информации, недавно полученной от компании…
С 1 февраля в России будет проведена индексация более 40 видов пособий и выплат на 5,6%, включая материнский капитал, единовременные выплаты при рождении или усыновлении ребенка, ежемесячные пособия по уходу…