Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Послеотпускной синдром знаком многим: вернувшись из долгожданного путешествия, человек обнаруживает в зеркале одутловатое лицо и изменившийся силуэт.
Причиной становятся избыток соли в блюдах, сладкие коктейли, поздние ужины и временный отказ от физической активности. Некоторые в попытке быстро исправить ситуацию прибегают к жёстким диетам или лимфодренажным капсулам, однако врачи предупреждают, что такой подход лишь усугубляет проблему.
Врач-диетолог Елена Соломатина в интервью «Радио 1» призвала не впадать в крайности и напомнила, что резкие движения только закрепляют отёки. По её словам, постепенный возврат к привычному режиму действует гораздо эффективнее.
«Не надо делать резких движений. Не нужно устраивать себе жуткие голодания или лимфодренажные пытки. Мы возвращаемся постепенно. Если критично — тогда из огня да в полымя, а если некритично — входим плавно. Спим, двигаемся, едим яйца, гречку. Продукты с нормальным гликемическим и инсулинемическим индексом. И маленькими глотками пьём воду. По 2 глотка каждые 20 минут», — отметила специалист.
Соломатина предложила экспресс-план восстановления, рассчитанный на три дня. В первый день необходимо убрать соль со стола: не досаливать готовые блюда, заменить колбасу и сыр на яйца или куриную грудку. Вместо булочки рекомендуется съесть горсть орехов или кураги.
Во второй день в рацион добавляют зелень — петрушку, шпинат, листовой салат, которые мягко выводят жидкость. Из напитков исключают алкоголь и газировку, провоцирующие воспаление. Обязательным пунктом становится 40-минутная прогулка пешком, разгоняющая лимфу.
Третий день включает травяные несладкие чаи или компот из сухофруктов, замену жареных блюд запечёнными или варёными, а также полноценный сон не менее семи часов. Недосып, пояснила диетолог, повышает кортизол и усугубляет задержку воды.
Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.
Диетолог Ольга Редина предупредила о потенциальном вреде сала при его неправильном употреблении. Основную опасность специалист связала с высокой калорийностью этого продукта.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп выступил с официальным заявлением, в котором подтвердил свою оценку действий иранской стороны. По его словам, предпринятые Тегераном шаги представляют собой прямое нарушение действующего режима…
Семья из Калифорнии столкнулась с необычной находкой во время прогулки по горе Шаста. Женщина и ее дочь услышали в лесу странные звуки, которые напоминали визг и белый шум, а затем…
Росавиация сообщила о временных ограничениях на прием и выпуск воздушных судов в аэропорту Сочи, передает РИА Новости. Мера введена на фоне текущей ситуации в воздушной гавани. Подробности о сроках снятия…
США нанесли удары по иранским целям в районе Ормузского пролива после обвинений Дональда Трампа в нарушении режима прекращения огня, передает Axios. По данным источника, атака последовала на фоне заявлений американского…
Президент России Владимир Путин подписал закон об увеличении государственных пошлин для мигрантов, документ опубликован на официальном портале правовой информации. Согласно закону, заметно вырастут сборы за оформление российского паспорта, разрешения на…
Бывший нападающий нидерландского клуба «Херкюлес» Матс Гротенбрег погиб в результате несчастного случая на водоеме Мукерплас, передает издание ESPN. Инцидент с участием футболиста произошел в четверг, 25 июня, во время купания.…